Beneficiile unei mașini de schi la exerciții
Edward Pauls, un schior nordic din Minnesota, a creat prima mașină de schi în 1975. În timp ce Pauls și-a comercializat mașina la schiorii nordici, el a avut o programare perfectă. Kenneth Cooper și Jane Fonda cântă laudele exercițiilor aerobice. Americanii au ascultat. Unii au devenit alergători, în timp ce alții s-au alăturat cursurilor de dans aerobic. Oricine trăiește în climă nepotrivit pentru exerciții în aer liber, și oricine avea o aversiune față de muzica de vară Donna, a cerut o alternativă. Mașina de schi a oferit o opțiune. Atunci când ideea a prins, producătorii de echipamente de exerciții au dezvoltat mașini de schi care simulează mișcările nordice și alpine.
O femeie se află pe o mașină de schi la sala de sport. (Imagine: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Exercitii aerobice
Mișcările musculare ritmice și mari, care caracterizează o antrenament pentru mașinile de schi fond, oferă un exercițiu aerobic eficient și eficient. Un antrenament de schi fond arde calorii, controleaza greutatea, intareste inima si scade tensiunea arteriala. A 140-lb. persoana ar putea arde 306 de calorii într-o antrenament de 30 de minute de mașină de schi.
Greutate-rulment Exercitarea
Exercițiile care poartă greutatea necesită oasele dvs. să lucreze împotriva forței de gravitate pentru a vă susține greutatea corporală. Mașina de schi fond oferă un exercițiu de greutate care este important pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei.
Exercițiul superior și inferior al corpului
Mașinile de schi necesită mișcare simultană a brațelor și a piciorului. Aceasta poate duce la creșterea cheltuielilor calorice, în timp ce tonifiază piciorul, mușchii gluteului și partea superioară a corpului. Dacă sunteți presați pentru timp, folosirea echipamentului de schi oferă antrenamente anaerobe și tonifiere musculară într-o singură sesiune.
Exercițiu cu impact scăzut
Puține metode de exercițiu aerobic asigură o activitate aerobă, care poartă greutatea, rămânând în același timp un impact redus. Mașina de schi este una dintre excepțiile. Picioarele dvs. rămân în contact cu panourile de picioare de-a lungul întregului antrenament, făcându-l un antrenament acceptabil pentru persoanele ale căror limitări musculare, articulare sau scheletice exclud posibilitatea unei exerciții cu impact sporit.
Coordonare
Cea mai obișnuită plângere despre mașinile de schi este ironic unul dintre beneficiile sale majore. Mașinile necesită o mișcare coordonată între brațe și picioare. Unii oameni văd această provocare la început, dar odată ce stăpânești tehnica, coordonarea generală se poate îmbunătăți.
Formare specifică sportului
Antrenorii și specialiștii în domeniul condițiilor sportive adesea aderă la teoria modelului dinamic al învățării motorii, o teorie care descrie modul în care învățăm modelele de mișcare. Cei care aderă la această filosofie consideră că creierul este mai eficient în învățarea și memorarea modelelor de mișcare decât în izolarea musculară. Dacă sunteți un ski schior nordic sau alpin, mașinile de schi fond sau de schi alpin oferă pregătire pentru terenuri uscate specifice sportului.
