Beneficiile respirației alternative de nistril
Alternarea respirației nării este numită și "anuloma viloma" sau "nadi shodhana" (în sanscrită, limbajul străvechi al yoga). După cum sugerează și numele, acest exercițiu de respirație implică alternarea nării prin care respirați prin blocarea nării opuse. Alternarea respirației prin nări este destul de ușor de învățat și are multe beneficii pentru sănătate. Este adesea practicată la începutul sau sfârșitul unei sesiuni de yoga.
Trei persoane care stau pe covoarele de yoga care respirau în timp ce își țineau nasul. (Imagine: DragonImages / iStock / Getty Images)revitalizare
Unul dintre beneficiile respirației alternative a nărilor este revitalizarea pe care o oferă atunci când vă simțiți obosiți sau chiar stresați. Exercițiul oferă corpului tău un impuls de energie.
Îmbunătățită funcție mentală
Acest exercițiu de respirație vă ajută să vă concentrați concentrarea și claritatea mentală atunci când mintea voastră este plictisitoare. Alternarea respirației prin nări oferă cantități egale de oxigen pentru ambele părți ale creierului. Este un mare exercițiu de făcut înainte de un examen important sau un interviu.
Curățarea pulmonară
Practicandu-ti respiratia nara alternativa timp de cinci minute in fiecare dimineata si seara poate ajuta la indepartarea aerului si a altor impuritati fizice din partea de jos a plamanilor.
Calm
Alternarea respirației nălelor ajută la calmarea unei minți hiperactive sau îngrijorătoare. Vechii yoghini au învățat că dacă puteți învăța să reglați modul în care respirați, puteți obține un control mai mare asupra minții voastre. Acest lucru este util în special când întâmpinați vremuri de suferință emoțională. Alternarea respirației din nări ajută la atenuarea intensității unei stări emoționale prea reactive. Cu cât îl exersați mai mult, cu atât este mai stabilă mintea și, astfel, liniștea emoțiile încep să devină.
Sistem nervos sistemat
Permițându-vă să vă concentrați respirația și să o aprofundați, creierul dvs. va înregistra un mesaj pentru ca sistemul vostru nervos să treacă de la un răspuns stresat la un răspuns de relaxare. Respiratia doar prin nara stanga (prin blocarea nasului drept) poate directiona fluxul de oxigen si energie in emisfera dreapta a creierului, ceea ce transforma sistemul nervos parasympathetic (care permite relaxarea).
Temperatura corpului reglementat
Nara stângă este considerată a fi calmă, răcească, feminină și îngrijitoare. Noriul drept, pe de altă parte, este asociat cu masculinitatea, căldura, forța și competiția. Făcând o nară singulară care inspiră o nară mai mult decât cealaltă, vă poate permite să vă simțiți mai cald sau mai rece, în funcție de ceea ce preferați la un moment dat.
Îmbunătățirea calității somnului
Alternarea respirației prin nări ajută la echilibrarea atât a emisferelor creierului, care vă ajută să vă calmați gândirea și să vă odihniți și să vă relaxați mult mai ușor.
