Efecte adverse secundare ale suplimentelor de construcție a mușchilor

Suplimentele pentru construirea muschilor obtin adesea o reputatie pentru efectele secundare negative. Declarațiile anecdotice pe internet și în mass-media sunt răspândite și confuze. Orice supliment care este abuzat sau abuzat poate provoca efecte secundare nocive. De exemplu, chiar prea mult vitamina C poate provoca diaree severă. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că vitamina C este în general dăunătoare sau trebuie evitată. Boosterii de testosteron, creatina, suplimentele pre-antrenament și arzătoarele de grăsime sunt adesea asociate cu efecte secundare proaste.

Testosteron Boosters

Testosteronul este hormonul principal pentru construirea musculaturii. Chiar si o mica crestere a nivelului de testosteron poate duce la cresteri semnificative ale masei musculare, precum si la scaderea grasimii corporale. Există două modalități de a stimula testosteronul - cu compuși naturali din plante sau cu mijloace farmaceutice. Steroizii anabolizanți și pro-hormonii, atât legali, cât și ilegali, sunt eficienți pentru stimularea testosteronului. Cu toate acestea, acestea au adesea multe efecte secundare negative. Căderea părului, mărirea prostatei, ginecomastia, acneea, atrofia testiculară și creșterea nivelului de estrogen sunt toate reacțiile adverse frecvente ale acestor suplimente. Mijloacele naturale de stimulare a testosteronului implică utilizarea anumitor plante medicinale, cum ar fi tribulus terrestris, extracte de păstăi de mare, avena sativa, musli sigure și altele. Aceste plante au proprietăți anabolice naturale care acționează pentru a dezlipi testosteronul legat și / sau pentru a mări cantitatea de hormon luteninzant și testosteron produsă în organism. Deși toate efectele secundare menționate sunt mult mai puțin dramatice cu aceste produse naturale, acestea pot să apară în continuare. O creștere a testosteronului liber total poate crește conversia acestuia în DHT și estrogen, hormoni responsabili de efectele secundare proaste. S-a arătat că două stimulente naturale de testosteron naturale, Novedex XT și 6-OXO, cresc producția de DHT cu 566 și, respectiv, 265%.

Real Anabolics naturale

Cartea lui Jerry Brainum "Anabolics Natural" discută trei substanțe anabolice naturale - creatină, arginină și beta-alanină. Fiecare poate avea propriile efecte secundare, în funcție de utilizarea sa. Adesea malign pentru mai multe efecte secundare, creatina este o substanță naturală utilizată în organism pentru a face ATP sau energie. Reacțiile adverse anecdotice includ crampe musculare și crampe musculare, greață, diaree, creștere în greutate, stres renal și deshidratare. Cercetările actuale, totuși, resping aceste revendicări anecdotice. Brainum susține că efectele secundare negative sunt rezultatul unei utilizări incorecte a creatinei. Practica încărcării creatinei în doze mari fără a bea apă suficientă poate provoca unele dintre aceste efecte. El continuă să spună că nici unul dintre efectele secundare nu a apărut în studiile clinice în care creatina a fost administrată corespunzător. Mai mult, un studiu realizat de Jacque R. Poortmans și Marc Francaux din 1998 a arătat că "Suplimentarea creatinei pe termen lung nu afectează funcția renală la sportivii sănătoși". Utilizarea argininei este frecvent considerată sigură în doze mari; cu toate acestea, cei infectați cu orice formă de virus herpes vor dori să o evite. Arginina poate aduce răni de răceală sau herpes. Beta-alanina provoacă o senzație de furnicătură inofensivă la suprafața pielii, asemănătoare cu spălarea asociată cu doza mare de vitamina B-3 sau niacin. Efectul secundar este inofensiv, dar poate fi iritant pentru unii utilizatori.

Suplimente de ardere înainte și antrenament

Suplimentele pre-antrenament și arzătoarele de grăsime sunt aliați obișnuiți în căutarea musculare. Cu toate acestea, ele transportă adesea doze mari de cofeină și alți stimulenți. Exemplele includ suplimentele pre-antrenament, cum ar fi NO-Xplode și arzatoarele de grăsime cum ar fi Lipo 6. Clinica Mayo arată că efectele secundare stimulatoare pot include nervozitate, iritabilitate, insomnie, dependență și dependență, palpitații cardiace și anomalii ale ritmului, hipertensiune arterială ușoară, halucinații, convulsii și atac de cord. Cei cu orice formă de boală cardiacă nu ar trebui să utilizeze niciun stimulent pentru a stimula performanța atletică. Stimulanții, cum ar fi cofeina, pacalează glandele suprarenale, transformând cantități mari de adrenalină, producând în mod eficient mai multă energie. Utilizarea pe termen lung poate duce la dependență, deoarece glandele supra-reglează și funcționează prost fără utilizarea stimulantului. În cantități adecvate, utilizarea stimulantă este sigură pentru majoritatea utilizatorilor. Asigurați-vă că utilizați ciclul de cafeină pentru a evita deteriorarea funcției suprarenale.