Angela Bassett este de 60 de ani și dovada că fitness nu are o dată de expirare
Angela Bassett este o dovadă vie că vârsta este doar un număr, deoarece la 60 de ani, steaua "9-1-1" pare absolut senzațională. Indiferent dacă își aprinde absurdul într-un bikini sau coboară covorul roșu într-o rochie de formă, legenda ecranului o ucide de fiecare dată - și am vrut să știm cum o face.
Exercițiul și dieta secreției Angelei Bassett îi ajută să arate uimitoare la vârsta de 60 de ani. (Imagine: Theo Wargo / Getty Images Entertainment / GettyImages)Citeste mai mult: Iată ce mănâncă Emily Ratajkowski într-o zi
Este aproape imposibil să credem că Bassett ne-a strâns ecranele de mai bine de 30 de ani și totuși părea că și-ar fi îmbătrânit o zi. Tenul ei tineresc și forma fizică superioară continuă să se întoarcă la capete, însă ea insistă că nu este, așa cum spune ea, rezultatul unei antrenamente nebunești de 4 a.m. Deci ce face actrița să rămână într-o formă incredibilă la 60 de ani?
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Angela Bassett (@ im.angelabassett) pe data de 16 Aug 2018 la 8:09 PDT
"Dieta este de 85 procente"
Știam că frumusețea deschisă nu ar putea privi acest bine stând pe canapea mananca chips-uri de cartofi toată ziua. Nici un fel - de fapt, Bassett cred în majoritatea ceea ce mănâncă pentru cum arată.
"Sunt regulat și riguros despre ceea ce mănânc", a spus Bassett anul trecut. "Dieta este de 85% din total pentru mine".
Asta inseamna ca actrita imbraca micul dejun, masa de prânz si cina plina de toate lucrurile bune - mai ales cand se pregateste pentru un film de actiune precum "Pantherul Negru".
"Am tăiat zahărul, alcoolul și pâinea și mănânc o grămadă de proteine și legume", a dezvăluit Bassett lui Violet Grey despre momentele în care ea este cea mai strictă cu planul ei de alimentație.
Citeste mai mult: 5 modalități ușoare de reducere a zahărului
Mâncând grăsimi bune
Dar devine mult mai detaliat decât asta. În timpul unui interviu cu gazda TV Laila Muhammad, Bassett a rupt regimul ei alimentar mai departe - și implică trecerea lucrurilor pentru a-și păstra ghicitul corpului.
"Luni, marți, pot mânca carbohidrați, fructe; Marți, miercuri, proteine, legume - legume în fiecare zi. Nici o grasime in cele patru zile, iar apoi in ultimele trei zile, o inunda cu grasime ".
Bassett insistă însă că este vorba de "grăsimi bune", lăudându-se cum ar fi uleiul de nucă de cocos, somonul, uleiul de măsline și migdalele (una dintre gustările sale preferate). Oh, și o altă regulă mare pe care Bassett o stăpânește: Stă departe de alimentele lactate. Chiar și atunci când vine vorba de fulgi de ovăz de dimineață, ea optează pentru a face cu apă și un îndulcitor de alegerea ei, mai degrabă decât amestecarea cu lapte.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Angela Bassett (@ im.angelabassett) pe 4 decembrie 2018 la 12:31 PST
Nu-ți fie frică de plăcerile vinovate
Bassett ar putea arata ca o masina de fitness, dar este racoritor sa stii ca este doar o persoana - si nu deranjeaza sa se bucure de cateva placeri vinovate acum si apoi cand programul ei de antrenament de lucru permite.
"Vin roșu și prăjitură", a mărturisit ea în timpul unui interviu cu Los Angeles Times în 2016. "Este o combinație teribilă, nu împreună." Vin roșu cu chipsuri și tort.
Bassett este, de asemenea, destul de mare în a face alternative sănătoase din alimentele care nu sunt atât de sănătoase pe care le iubește.
"Tocmai am găsit pâinea cu proteine ridicate P28", explică ea. "Am adăugat pește de ton cu iaurt, muștar Dijon, puțină boia de ardei și piper, câteva măsline și ardei roșu. Este proteină cu proteine. Așa că ai un sandwich - fără să te simți vinovat.
Circuit de formare
Nu există nici o îndoială că Bassett este motivată să-și păstreze corpul în cea mai bună formă posibilă, iar când are pregătită Corey Calliet, ea o pune într-adevăr în scenă. De fapt, Calliet este cel care a ajutat la reglarea fizică a lui "Panther Negru" cu circuite de 45 de minute sau de oră - care includeau exerciții de putere cum ar fi alpiniștii în munte, squats, lunges, push-ups and high genunchii - de cinci ori pe săptămână.
"Faceți fiecare mișcare timp de 30 de secunde, apoi faceți o pauză, obțineți ritmul cardiac în jos pentru ao obține imediat", a spus Calliet People.com. "Motivul pentru care îmi place să o fac atât de mult este pentru că este cel mai rapid și cea mai eficientă modalitate de a arde grasimea ... Nu dau prea multe pauze, dacă nu ești pe punctul de a mânca, leșina sau mori ", a adăugat el.
Atunci cand Bassett se imbarca pe circuite, munca ei grea continua sa plateasca post-antrenament: Cercetarile publicate in Jurnalul European de Fiziologie Aplicata in 2005 au aratat ca antrenamentele de antrenament de circuit au determinat un grad mai mare de consum excesiv de oxigen post-exercitiu - altfel cunoscut sub numele de EPOC - decât antrenamentul cardio tradițional, ceea ce înseamnă că poartă calorii arzătoare mai mult timp după sesiunile ei de transpirație epică cu formatorul ei.
Motivându-se - și mutându-se mereu
Bassett își prețuiește frumusețea somnului prea mult ca să se ridice la crăpătura zorilor să-și exercite, dar asta nu înseamnă că nu favorizează un antrenament dimineața devreme.
"Eu lucrez cu antrenorul meu, trebuie să plătesc, așa că voi apărea, pentru că nu vreau să-mi pierd banii", a declarat Bassett lui Laila Muhammad. "Asa ca trebuie sa fiu raspunzator si sa stiu ca cineva ma asteapta acolo, pentru ca ma cunosc pe mine însumi si ma voi vorbi in afara", spune ea. "Mă duc dimineață, pentru că numărul meu de antrenament se va diminua pe măsură ce ziua merge mai departe .“
Când ea nu lovește circuitele cu formatorul ei, Bassett asigură că își mișcă corpul pe tot parcursul zilei - chiar și atunci când este pe drum.
"Voi încerca să ajung la sala de gimnastică a hotelului și să fac 30 de minute de cardio și să lovesc câteva greutăți", a dezvăluit Porter de rutina ei zilnică când călătorește. "Dar nu mă ridic la 4 dimineața să lucrez."
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Angela Bassett (@ im.angelabassett) pe data de 19 mai 2018 la ora 10:06 PDT
În timp ce ne-ar fi greu să nu ne mirăm cât de fabuloasă arată Bassett la vârsta de 60 de ani, steaua spune că nu înțelege ce este mare.
"Nu știți cu adevărat ce să spuneți când cineva spune:" Doamne, arăți așa de bine! " a spus ea în interviul ei cu Porter. "Ce se așteaptă? Pentru ca tu să fii descompus complet?"
Nu, credem că munca grea trebuie recompensată cu un compliment bine meritat ... sau 10!
Citeste mai mult: Aflați cum Sandra Bullock este în cea mai bună formă a vieții ei la 54 de ani
