Adăugați 3 ani în viața dvs. cu acest tip de exercițiu

Dacă nu faceți timp să mergeți pentru o alergare - fie pentru că lucrați ore îndelungate, aveți o viață nebună sau sunteți prea angajat să vă recâștigeți mai târziu Netflix - ar trebui să vă regândiți cu adevărat prioritățile. Potrivit noilor cercetări raportate de New York Times, fiecare oră pe care o conduși poate adăuga până la șapte ore în viața ta.

Acest tip de exercițiu poate adăuga trei ani în viața ta. (Imagine: Twenty20 / @ criene)

Citeste mai mult: 17 motive pentru a începe să fie difuzate

Studiul, care a fost publicat luna trecuta in Progrese in bolile cardiovasculare, a constatat ca functionarea a doua ore pe saptamana poate aduce un total de 3,2 ani in viata ta. De cercetare, de asemenea, a demonstrat ca aceste beneficii pentru sanatate nu sunt dependente de cat de repede sau departe te duci. Un studiu mai vechi realizat de aceiași autori a constatat că alergatul cât mai puțin de cinci minute pe zi la viteze reduse poate fi suficient pentru a reduce riscul decesului prematur din toate cauzele.

Mai mult, cel mai recent studiu a constatat că funcționarea reduce riscul unei persoane de a deceda prematur cu aproape 40%, chiar dacă sunt controlați factori precum fumatul, băutul și istoricul unor probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială sau obezitatea. (Un avertisment: Testele au fost efectuate în cea mai mare parte pe americani de culoare albă, de clasă de mijloc.)

Acum, să ne oprim pentru a ne gestiona așteptările. Știm la ce te gândești și îți pare rău să spui că nu poți să te duci de fapt în calea nemuririi. Dar, în timp ce câștigurile de longevitate sunt limitate la aproximativ trei ani, de asemenea, nu puteți depăși. Cercetatorii au descoperit imbunatatiri ale sperantei de viata platita la aproximativ patru ore de rulare pe saptamana, dar nu a scazut pentru cei care au fugit mai mult de patru ore pe saptamana.

Interesant este faptul că alergarea crește ore longevitate pe oră mai mult decât orice altă activitate fizică, chiar dacă aceasta necesită aceeași cantitate de efort. Dar dacă urâți să fugiți, nu sunteți condamnați - cercetarea a arătat că activitățile precum mersul pe jos și filarea încă reduc riscul unei persoane de moarte prematură cu aproximativ 12%.

Citeste mai mult: 15 lucruri pe care mi-am dorit să le cunosc când am început să alerg

Linia de jos? Pentru fiecare minut petrecut în transpirație pe traseu sau pe banda de alergare, veți avea șapte minute înapoi pe drum pentru a vă bucura de bătrânețe. Și dacă asta nu este motivația să te muți pe picioare, nu știm ce este.

Tu ce crezi?

Care este antrenamentul cardio preferat? Preferați să vă desfășurați în interior sau în aer liber? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!