Adaptive Motion Trainer vs Banda de alergare

Treadmills sunt un clasic atunci când vine vorba de a obține în cardio. Dacă știți cum să mergeți, să faceți jogging sau să alergați, știți cum să utilizați o bandă de alergare. Dar a face același antrenament pe aceeași zi de zi cu echipamentul nu este distractiv și plictiseala vă poate sări peste antrenamente.

(Imagine: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Introduceți Adaptive Motion Trainer, o mașină de fitness cardio făcută de Precor. O combinație între o mașină eliptică, banda de alergare și un pas cu pas, este o mașină extrem de versatilă care poate înlocui o bandă de alergare și vă oferă mai multe opțiuni în antrenament pentru a păstra lucrurile interesante.

Echipamentul

Un Trainer de mișcare adaptivă, sau AMT, este similar cu o mașină eliptică. Are pedale independente de picior ca o mașină eliptică și bare de mâner în mișcare, astfel încât brațele și picioarele să se sincronizeze unul cu celălalt. Este de 80 cm lungime, 35 cm lățime, 73 - 81 cm înălțime și cântărește între 420 - 500 de lire sterline. Are o capacitate maximă de utilizator de 350 de kilograme.

O banda de alergat este o piesă destul de simplă, cu o centură rotativă care se mișcă la viteze diferite. Dimensiunile benzii de alergat variază între mărci și modele, dar cele mai multe dintre acestea sunt între 65 și 85 de centimetri lungime și 30 până la 40 centimetri lățime. Cele mai multe treadmills se pot ocupa sarcini utilizator între 250 și 430 de lire sterline.

Mișcările

Puteți ajusta lungimea pasului și înălțimea treptei de pe mașina AMT pentru a imita diferite mișcări. Lungimea pasului este reglabilă de la zero la 36 inci și înălțimea treptei ajustează de la 6,8 la 10 inci. Modificați mișcările piciorului în timpul antrenamentului pentru a simula diferite activități. O lungime a pasului zero cu o înălțime mai mare a pasului imită o activitate pas cu pas. O lungime scurtă a pașilor mimează mersul pe jos, o lungime de mers în mijlocul distanței mimează jogging-ul și mimează lungimea unui pas lung.

O banda de alergat vă limitează la mersul pe jos, jogging sau alergând, dar puteți ajusta lungimea pasul dvs. după cum este necesar. O bandă de alergare mai lungă este mai propice rulării și sprintului, în timp ce modelele mai scurte funcționează bine pentru mers și jogging.

Citeste mai mult: Ce face o mașină eliptică pentru corpul tău?

Caracteristici

Ca majoritatea treadmill-urilor, un AMT are o consolă care oferă feedback imediat despre antrenament, inclusiv caloriile arse, ritmul cardiac, timpul și viteza. AMT oferă de asemenea 20 de niveluri de rezistență, care schimbă intensitatea antrenamentului. Cu cât rezistența pedalei este mai mare, cu atât va fi mai dificilă antrenamentul.

O banda de alergare nu oferă niveluri de rezistență, dar majoritatea modelelor oferă o rampă înclinată, care de asemenea modifică intensitatea antrenamentului. Cu cât este mai înclinată, cu atât va fi mai dificilă antrenamentul.

Impact mic

Ca o mașină eliptică, când folosiți un AMT, picioarele dvs. nu părăsesc niciodată pedalele. Acest lucru reduce impactul asupra articulațiilor și mușchilor. Când alergi pe o banda de alergat, impactul greutății corporale are ca rezultat un accent puternic asupra articulațiilor, în special a genunchilor. Modelele treadmill de calitate inferioară vor oferi o absorbție mai redusă a șocurilor, ceea ce va spori efectele impactului; banda de alergare de înaltă calitate oferă mai multă absorbție a șocurilor.

Alegerea unei mașini

Un AMT poate fi cel mai potrivit pentru cei cu probleme la genunchi sau alte afecțiuni medicale care fac ca exercițiul cu impact sporit să fie dificil sau riscant. Este, de asemenea, o alegere bună dacă sunteți ușor plictisit de repetare, deoarece puteți schimba mișcările instantaneu. Banda de alergat poate fi cea mai bună dacă sunteți un alergător serios și nu vă place constrângerile pedalelor de pedală sau dacă preferați un pas mai larg. Dacă costul este o problemă, puteți economisi bani prin alegerea unui treadmill pe un AMT.

Citeste mai mult: AMT antrenamente