Ab Roller Beneficii

Avand o misiune de a construi un set rock-hard de abs necesită angajamentul de a pierde grăsime și tonifierea zonei cu exerciții aerobice, o dietă sănătoasă și o mulțime de antrenamente de bază provocatoare. Dacă sunteți încurcați cu monotonia abdomenului, apucați un rolă ab pentru a efectua orice număr de lansări. Veți obține mai multe beneficii pentru sănătate prin utilizarea acestui echipament simplu.

Ajustați femeia între intervalul ab în sala de sport. (Imagine: Lashkhidzetim / iStock / Getty Images)

Implică mai multe mușchi

Roșele de rotație a aburilor, așa cum sunt cunoscute în mod obișnuit, întăresc în mod eficient o listă lungă de mușchi. Unele exerciții de bază, cum ar fi abdomenul, lucrează doar cu un număr minim de mușchi. ExRx.net notează că abdomenele funcționează doar pe mușchii abdominali și oblici. Cu toate acestea, fiecare repetare a exercițiului de lansare funcționează aproape 20 de mușchi. Deși are reputația de a fi un exercițiu ab, el vizează, de asemenea, flexorii de șold și implică, de asemenea, absul, oblique și câțiva alți mușchi din corpul vostru.

Mai tare decât crânguri

Dacă observați că rulările de roți ab sunt mai dificile decât abdomenele tradiționale, mintea dvs. nu va juca trucuri. O parte din beneficiul acestui exercițiu este gradul său de implicare musculară pentru abs și oblique. Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din San Diego și sponsorizat de Consiliul American privind exercițiul, exercițiul generează mai multă activitate musculară în abdomenul dumneavoastră și obliques decât abdomenele tradiționale. Cu toate acestea, ambele exerciții generează o implicare semnificativ mai mică a mușchilor decât manevra de bicicletă și exercițiile scaunului căpitanului.

Echilibru mai bun, mai multă încredere

Forța de antrenament exerciții, inclusiv cele cu ab roller, îmbunătățească sănătatea dumneavoastră generală și de fitness într-o varietate de moduri. Dedicarea obișnuită la această formă de exercițiu mărește rezistența, previne o serie de boli, vă ajută să vă gestionați greutatea, vă întărește mușchii pentru a vă limita șansele de vătămare, îmbunătățește echilibrul și chiar reduce anxietatea. Construirea de mușchi puternici poate avea, de asemenea, efecte pozitive asupra stimei de sine.

Oferiți-i rămas bun de dureri de spate

Consolidarea miezului cu rolul ab, chiar dacă nu ajungeți cu un șase pachet de abs, este benefic în mai multe moduri. Un nucleu puternic vă ajută să efectuați o listă lungă de mișcări zilnice cu mai multă ușurință și cu un risc redus de rănire. Dacă întâmpinați frecvent dureri de spate, un nucleu puternic poate oferi o ușurare. Puterea mediană a secțiunii vă poate îmbunătăți poziția, ceea ce vă poate oferi un aspect mai încrezător.