5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți jocul pe apă

Pola de apă lucrează fiecare mușchi major în corpul tău. De la lovirea picioarelor pentru a rămâne în poziție verticală până când se strecoară prin apă utilizând puterea superioară a corpului dvs., poloul de apă pune cerințe fizice. Urmând câteva sfaturi de bază pentru a vă îmbunătăți tehnica de polo pe apă, veți cheltui mai puțină energie și veți deveni un jucător mai eficient.

Lucrați pe călcarea apei pentru a vă îmbunătăți jocul de polo pe apă. (Imagine: Pinosub / iStock / Getty Images)

Treading Water

Goal Goalie de protecție în timp ce treading apă (Imagine: kisgorcs / iStock / Getty Images)

O mulțime de timp ca jucător de polo pe apă va include călcarea în timp ce așteptați mingea. Poziția ideală presupune menținerea umerilor și a capului drept și deasupra suprafeței apei. Cea mai bună modalitate de a rămâne în poziție verticală și gata este să vă păstrați picioarele în mișcare alternativă înapoi și înainte într-o așa-numită mișcare "ouă-beater", potrivit lui Tracie Egan, autor al "Polo de apă: reguli, sfaturi, strategie și siguranță. " Utilizați-vă brațele pentru a rămâne statornic, dar întotdeauna să fiți pregătiți să-i împingeți în sus pentru a prinde o minge sau pentru a le forța să înoate într-un alt spațiu.

Uscarea și umezirea

Jucător de polo pe apă care trece mingea (Imagine: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images)

Trecerea de polo pe apă vine în două tipuri principale: uscat și umed. O trecere uscată implică aruncarea mingii direct pe mâna coechipierului fără a atinge apa. Urmați câțiva centimetri mai mare decât capul coechipierului dvs. și pe partea celui mai puternic braț, în conformitate cu sfaturile de antrenament de la echipa de polo Hutt. Cu o trecere umedă, îndreptați mingea cu câțiva metri înaintea unui coechipier de înot, astfel încât să poată forța mingea și să scape de adversar.

Înotați cu mingea

Jucător de polo pe apă înotă cu minge (Imagine: Nico Smit / iStock / Getty Images)

Când înotați cu mingea în polo pe apă, trebuie să fii conștient de pozițiile adversarilor și coechipierilor. Asta inseamna ca accidentele clasice de inot in cazul in care capul scufunda sub apa, in general, nu functioneaza. În schimb, ține capul din apă și împingeți mingea cu umerii. Cupați degetele pentru a vă ajuta să forțați corpul prin apă.

Aruncare

Jucătorul încearcă să arunce minge de polo pe apă la gol (Imagine: Evan Foat / iStock / Getty Images)

Un sfat cheie pentru marcarea și aruncarea în polo pe apă este de a menține mingea constantă dar fără tensiune superioară a corpului. Păstrați corpul în poziția vizată. Bratul trebuie să biciuiți înainte într-o mișcare în stil de baseball, asigurându-vă că veți urmări pentru putere maximă și precizie. Lăsați încheietura mâinii să adauge o mișcare suplimentară pentru a vă direcționa trecerea sau pentru a ușura împușcarea spre colțul de sus al golului.

atractiv

Bilele de polo pe apă sunt prinse de jucători (Imagine: kisgorcs / iStock / Getty Images)

Prindeți o minge în timp ce călcați în apă este puțin mai greu decât arată. În loc să încercați să prindeți cu ambele mâini, utilizați o mână pentru a vă menține stabil în apă. Ridicați cealaltă mână deasupra și de partea capului. Dă colegului tău o țintă pe care să o urmărești. Când mingea atinge mâna, trageți-vă brațul înapoi, ca și cum ați amortiza trecerea. Acest lucru împiedică bilele de la pur și simplu să sară de pe palma ta. Trageți-l în apă lângă corpul dvs. pentru al menține în siguranță de la interceptare.