3 modalități de întindere a musculaturii din gâtul scapulei din stânga

Una dintre cele mai bune modalități de a întinde mușchii gâtului scapula levator este atât de simplă încât este aproape proastă, dar se simte atât de bine încât veți găsi că utilizați această întindere de mai multe ori pe parcursul zilei. Așezați-vă sau stați cu coloana vertebrală și cu o cusătură ușoară ascunsă. Asigurați-vă că țineți umerii în jos și gâtul drept, privindu-vă drept înainte pe întreaga întindere a scapulei superioare. Extindeți brațele direct în față, astfel încât acestea să fie paralele cu solul și să vă împletiți degetele. Rotiți încheieturile astfel încât palmele să vă îndrepte spre dvs. și să vă împingeți mâinile în timp ce încercați să vă apropiați de arme. Trebuie să simțiți imediat o întindere răcoritoare în gât și umerii superioare. Țineți-vă de 3 până la 5 respirații adânci, repetând cât de des doriți să eliberați gâtul și umerii rigizi și dureroși.

O femeie își întinde gâtul. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Una dintre cele mai bune modalități de a întinde mușchii gâtului scapulei levator este atât de simplă încât este aproape proastă, dar se simte atât de bine încât veți descoperi că folosiți această întindere de mai multe ori pe tot parcursul zilei. Așezați-vă sau stați cu coloana vertebrală și cu o cusătură ușoară ascunsă. Asigurați-vă că țineți umerii în jos și gâtul drept, privindu-vă drept înainte pe întreaga întindere a scapulei superioare. Extindeți brațele direct în față, astfel încât acestea să fie paralele cu solul și să vă împletiți degetele. Rotiți încheieturile astfel încât palmele să vă îndrepte spre dvs. și să vă împingeți mâinile în timp ce încercați să vă apropiați de arme. Trebuie să simțiți imediat o întindere răcoritoare în gât și umerii superioare. Țineți-vă de 3 până la 5 respirații adânci, repetând cât de des doriți să eliberați gâtul și umerii rigizi și dureroși.