10 motive pentru a Sitch Gym pentru antrenamente la domiciliu

Să ne confruntăm cu asta: Exercitarea acasă adesea are un rau rău. Dar când considerați că jumătate din bătălia de a lucra afară este doar de a ajunge la sală de gimnastică, transpirație la domiciliu începe să sune destul de atrăgătoare. În plus, există o mulțime de avantaje pentru a obține un antrenament în camera dvs. de zi sau în garaj, inclusiv timp, bani și intimitate.

Exercitarea la domiciliu este o modalitate convenabilă de a vă asigura că antrenamentul se desfășoară întotdeauna. (Imagine: warrengoldswain / iStock / GettyImages)

Și în timp ce cluburile de sănătate și studiourile de fitness oferă motivație sub formă de instructori și colegi de gimnastică-goers, nu există nici un motiv nu puteți zdrobi un antrenament fără a părăsi acasă. Dar dacă vă confruntați cu o perioadă dificilă de a vă despărți de sală de gimnastică (sau cel puțin de ceva timp liber), aici sunt 10 motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă retrageți sala de sport în favoarea antrenamentelor la domiciliu.

1. Veți obține încă un antrenament provocator

Nădăjitorii îți vor spune că nu poți să faci un antrenament foarte bun în camera ta de zi. Dar ghicește ce? Antrenamentul la domiciliu poate fi la fel de provocator dacă nu mai mult decât să lucrezi la sala de gimnastică, spune trainerul de fitness Corey Phelps.

Filozofia ei? "Simplificați să amplificați". Phelps crede că distrugerea tuturor echipamentelor fanteziste vă poate ajuta să vă reconectați la mișcările fundamentale. Încercați acest lucru înapoi la antrenamentul de bază de greutate corporală de la Phelps.

20 de squats
20 push-up
20 Supermans
60 secunde de alpiniști
Repetați timp de 4 runde
Placă de 20 de secunde
10 secunde de odihnă
Repetați timp de 8 runde

Citeste mai mult: Cele 20 de cele mai bune exerciții de greutate corporală

2. Vei avea mai puțin spațiu pentru scuze

Sau, cel puțin, veți simți presiunea de a reduce scuzele. Exercițiul fiziolog și consilierul de fitness Nautilus, Inc., Tom Holland, spune că mai puține bariere există, cu atât mai multă probabilitate este să rămâi cu obiectivele de fitness.

"Chiar dacă urcați pe banda de alergat să mergeți în timp ce vizionați emisiunile preferate de televiziune, ardeți mai multe calorii decât dacă stați pe canapea - sau nu faceți deloc nimic", spune el. Și dacă scuza dumneavoastră pentru a sări peste exercițiu are ceva de-a face cu lipsa de timp, da o 8-Minute At-Home Abs Workout olandeză încercați.

Nici o linie pentru banda de alergare aici! (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Nu este niciodată așteptat

"Acasă, antrenamentele tale sunt despre tine", spune Lisa N. Folden, un terapeut fizic licențiat și un antrenor de naturopathic stil de viață. Puteți efectua toate exercițiile pe care le doriți, chiar când doriți.

"Nu va asteptati sa-i terminati seturile si nu trebuie sa-l priviti pe Suzy pana cand se termina pe banda de alergare preferata", spune ea. Puteți să vă zburați prin rutină și să continuați cu ziua. Olanda este de acord: "Pot exista distracții și timp de așteptare pentru echipamente la sala de sport, dar de lucru la-acasă vă permite să vă concentrați pe tine însuți."

4. Nu vă veți întâlni în mod accidental pe Instagram

Dacă ați fost la sala de gimnastică în ultimii cinci ani, ați văzut probabil că participanții la sala de sport se răsucesc în oglindă. Și dacă se întâmplă să fii căptușit chiar în spatele unei persoane care decide să lovească o poză, există o șansă bună să ajungi în #flex.

Chiar dacă nu vă îngrijorați de pradă pe care ați văzut-o pe Instagram, Olanda spune că dacă doriți să vă protejați viața privată, lucrul la domiciliu este pentru dumneavoastră. "Dacă sunteți în regulă atunci când împărțiți spațiul mat, luptați împotriva mașinilor cardio și lucrați în fața străinilor, atunci sala de gimnastică este pentru dvs. Dar dacă doriți intimitate, rămâneți acasă".

Citeste mai mult: 16 Tipuri de persoane pe care le-ați văzut cu siguranță în sală

5. Vă veți simți mai confortabil

În timp ce profesioniștii de fitness fac anumite mișcări să pară ușor, adunându-se încrederea de a bate un burpee sau de crawl ca un vierme nu este ceva ce toată lumea vrea să facă în fața străinilor.

Dar când lucrați acasă, puteți încerca mișcări pe care niciodată nu visezi să le faci în fața altor oameni. "Experientele de exercitii pozitive sunt incredibil de importante, mai ales pentru incepatori", spune Stan Dutton, un antrenor din Ladder, o aplicatie de fitness care va ajuta sa gasiti un antrenor.

În plus, Folden spune că lucrul la domiciliu îți plasează introvertul interior. "Chiar și persoana cea mai de ieșire are un singur timp", spune ea. Și să fim sinceri, pentru mulți, sala de sport poate fi un loc incredibil de intimidant. De aceea, Folden spune că este mai ușor să vă bucurați de antrenamentele la domiciliu fără să vă faceți griji cu privire la cine vă uită la tine sau cine te distra cu mormintele lor.

6. Calendarul dvs. vă va mulțumi

Dacă nu aveți un șef care vă plătește la antrenament în timpul zilei de lucru (norocos!), Găsirea timpului pentru fitness este o adevărată provocare. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni optează pentru un antrenament la domiciliu - este mai convenabil.

Nu este nevoie să vă planificați programul în jurul sala de sport sau programul de clasă, să luptați cu traficul pe drum sau petreceți o oră în căutarea de parcare. "Un program mai flexibil se poate traduce în antrenamente și consistență mai frecvente", spune Phelps.

Germenii de la gimnaziul de acasă sunt al tău și al tău singur. (Imagine: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Veți scădea expunerea la germeni

Ați așteptat vreodată să urcați pe o mașină și apoi persoana care o folosește pleacă fără să șterge baltă de sudoare pe care o lăsase în urmă? Yuck, nu? Germenii sunt în jurul nostru, dar la săli de sport, unde transpirația transpiră peste tot, Folden spune că este foarte probabil să intrați în contact cu fluidul corporal al unui străin. Chiar și cei mai atenți oameni pierd un loc când șterg o mașină. Evitați toate acestea și lucrați acasă cu germenii pe care îi cunoașteți deja (și dragostea).

Citeste mai mult: 8 infecții cutanate Nasty puteți prinde la Gym (și cum să le evitați)

8. Poți salva un ton de bani

Sigur, unele membri în sala de sport sunt ieftine, dar multe nu sunt. Folden spune că vă puteți aștepta să salvați oriunde de la 20 la 80 de euro pe lună pentru calitățile de membru în sală de gimnastică, lucrând acasă. Asta e la fel de mult ca $ 960 pe parcursul anului! Recomandarea ei? Utilizați o fracțiune din care să vă cumpărați niște consumabile minunate de antrenament sau un abonament la un serviciu de antrenament cu streaming.

Și Olanda este de acord: "Nu trebuie să cheltuiți sume nesfârșite de bani pentru o adunare la sala de sport atunci când puteți investi în produse cu tehnologie de coaching". Există aplicații de fitness pentru totul, de la yoga și Pilates la formarea de forță și box. În plus, cele mai multe oferă mai multe antrenamente care variază în timp și niveluri, ceea ce înseamnă că există ceva pentru toată lumea.

9. Poți purta orice vrei

Aveți un sutien fabulos pe care l-ați mistuit să-l purtați, dar nu sunteți chiar pregătiți să mergeți la sala de sport? Apoi este timpul sa lasati totul acasa. Unul dintre motivele pentru care îi place lui Phelps să lucreze acasă? "Poți purta orice vrei - inclusiv să lucrezi în lenjerie de corp ... libertate, libertate dulce!"

10. Puteți să vă maximizați timpul familiei

Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, spune Folden, dar pentru unii, antrenamentele la domiciliu se pot dubla ca timp de familie. "Lucrul cu sau chiar în jurul copiilor dvs. le oferă beneficiul de a fi în spațiul dvs. (pentru că hai să-l confruntăm, ei te iubesc)", spune ea. De asemenea, vă oferă avantajul de a ști că modelați obiceiuri sănătoase pentru a le urma. De aceea Folden spune că este o victorie!