Pași pentru a rezolva o relație toxică
Nici o relație nu este lipsită de probleme 100% din timp, dar există o mare diferență între anomaliile normale și coborâșurile unei relații apropiate cu cea care te face să te simți nefericit, nesigur și epuizat tot timpul. O relație toxică poate lua multe forme, inclusiv o prietenie toxică, o căsătorie toxică și o relație toxică părinte-copil. Dacă nu mai puteți trata toxicitatea, dar doriți să păstrați cealaltă persoană în viața voastră, va necesita timp, efort și energie de la ambele părți pentru a crea o relație sănătoasă.
O relație toxică poate fi distructivă. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)Pasul 1
Identificați relația toxică. Stați jos cu un stilou și hârtie și notează modul în care relația te face să te simți. În "Ia-ți timp pentru viața ta", antrenorul de viață Cheryl Richardson recomandă să ia în considerare anumite puncte ca parte a procesului. Poate că partenerul tău este critic sau judecător al tău, nu te face să te simți acceptat sau te ia de la tine fără să dai nimic în schimb Vă puteți simți complet extirpată de energie atunci când este în jur.Puteți simți că nu este angajat în relația dvs. Dacă nu vă simțiți bine despre tine când sunteți cu el, sunteți într-o relație toxică.
Pasul 2
Spune-ti ca meriti mai bine. Crezând că aveți dreptul la respect și iubire față de ceilalți este un pas important în stabilirea unei relații toxice, spune psihologul Sherrie Bourg Carter, Psy.D. Dacă stima ta de sine scăzută este motivul pentru care ai pus o relație nesănătoasă, căutați ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă schimba procesul de gândire. Consultați un antrenor de viață sau terapeut dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a face acest lucru.
Pasul 3
Aranjați-vă să vă întâlniți cu persoana într-un loc liniștit și confortabil, unde nu veți fi deranjați. Spuneți că doriți să vă salvați relația, dar pentru a face acest lucru trebuie să îi spuneți cum vă simțiți. Spuneți-i cum vă simțiți când acționează într-un anumit mod. Fii specific. De exemplu, spuneți-i: "Când mă criticați, mă face să mă simt fără valoare." Urmați acest lucru cu o cerere de modificare, cum ar fi "Sunteți dispus să nu mai criticați pe mine?"
Pasul 4
Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional pentru a repara relația toxică dacă se consideră o sarcină prea mare pentru a vă rezolva singur. Este posibil să vă întoarceți la o relație sănătoasă dacă asta a fost odată, spune Asociația canadiană de consiliere și psihoterapie. Rețineți că terapia poate dura mult timp, energie și răbdare. Găsiți un profesionist calificat, cu experiență în zona dvs. locală pe GoodTherapy.org, sau întrebați familia sau prietenii să vă recomande unul.
Bacsis
Distanțați-vă de cealaltă persoană dacă cererea dvs. de modificare este ignorată. Acest lucru poate fi dificil, în special dacă persoana este un soț sau un membru apropiat al familiei. Dacă nu vă separați de el, cu toate acestea, sunteți în pericol de efectele grave pe termen lung ale stresului și a conflictului emoțional, avertizează Carter.
Avertizare
Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, evitați orice fel de confruntare care vă pune în pericol. Contactați linia telefonică națională pentru violența domestică pentru sfaturi și asistență.
