Cum să te descurci cu moartea bruscă a unui iubit

Dacă aveți de-a face cu moartea subită a unui iubit, este probabil că veți experimenta mai multe răspunsuri emoționale diferite. Aceasta este o parte a procesului grieving și este tratată diferit de fiecare persoană. Tulburarea asociată cu pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat poate afecta bunăstarea psihologică și fizică. Deși nu există nici o cale sigură de a ușura moartea, există unele măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să treceți prin ea fără a provoca daune durabile altor zone din viața voastră.

Mourners îmbrățișând o înmormântare. (Imagine: Clodagh Kilcoyne / Getty Images News / Getty Images)

Știți ce să așteptați

Emoțiile care se resimt în mod obișnuit în timpul procesului de îndurare includ furie, tristețe, necredință, vinovăție și șoc. Rămânând conștient de aceste răspunsuri la durere vă poate ajuta să vă administrați propriile simptome și vă poate ajuta să consolezi pe alții. De asemenea, este important să acceptați atât pierderea reală, cât și sentimentele asociate, potrivit unui articol publicat de Asociația Psihologică Americană (APA) intitulat "Grief: Coping with the Loss of Your Loved ones". Simptomele fizice sunt, de asemenea, frecvente și pot include probleme de somn, modificări ale apetitului și chiar boli.

Vorbeste cu cineva

Pentru unii oameni care se confruntă cu pierderea unui iubit, ar putea ajuta să fie în jurul valorii de familie sau prieteni. Vorbind cu alții care se confruntă, de asemenea, pierderea vă poate ajuta să vă conformați cu ceea ce sa întâmplat; aceasta poate oferi în plus o priză pentru a împărtăși amintirile celor decedați. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a primi și de a oferi sprijin emoțional în urma unei morți. Dacă prietenii sau membrii de familie nu vă sunt disponibili, poate fi util să vă alăturați unui grup de asistență sau să consultați un consilier de durere.

Luați în considerare copiii

În timp ce vă ocupați de propria voastră durere, va trebui, de asemenea, să îi ajutați pe copiii dumneavoastră - dacă aveți vreunul - să faceți față pierderii. Modul în care un copil se ocupă de moartea unui iubit poate fi afectat de astfel de lucruri cum ar fi stadiul de dezvoltare, modul în care face față pierderii, stabilității familiale și modului în care copilul este îngrijit după aceea, potrivit unui articol publicat de Institutul Național al Cancerului intitulat " Durere, viol, și lupta cu pierderea. " Pentru a vă ajuta copilul, puteți explica moartea într-o manieră potrivită vârstei, care facilitează înțelegerea, permiteți copilului să știe că este bine să manifeste emoție, să vorbească despre decedat cu copilul tău și să-i permită copilului să ia parte la ritualuri de doliu.

Căutați ajutor suplimentar

În unele cazuri, durerea normală se poate dezvolta în ceva mai dificil de manevrat, cum ar fi o problemă de sănătate mintală sau o durere complicată. Problemele de sănătate mintală, care pot include tulburarea depresivă majoră și tulburarea de stres post-traumatic, intervin în mod obișnuit în funcționarea zilnică. Tristețea complicată se caracterizează prin simptome dureroase pe termen lung și sever, incapacitatea de a accepta pierderea și preocuparea cu gândurile decedatului, potrivit articolului "Grief", scris de Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD și Richard Glass, MD, si publicat de Jurnalul Asociatiei Medicale Americane. Dacă tu sau un iubit suferă de oricare dintre problemele de mai sus, este important să căutați ajutorul unui psiholog profesionist.