Corpul dvs. post-sarcină după un al doilea copil

Sarcina este, în general, mai puțin misterioasă și nervoasă care se rănește a doua oară în jur. Ați trecut prin pofte, contracții, muncă și livrare, astfel încât să știți ce să vă așteptați. Ceea ce poate surprinde este modul în care corpul vostru sa schimbat după a doua sarcină. Conducerea unui alt copil face adesea mușchii tăi mai liberi, ceea ce face mai greu pentru tine să te întorci în formă. Anticipând modificările, veți fi pregătit să utilizați o dietă sănătoasă și un exercițiu zilnic pentru a pierde în greutate pentru un program nou.

O familie care face o plimbare pe o cale naturală. (Imagine: FamVeld / iStock / Getty Images)

Loose Muscle

În timpul celei de-a doua sarcini, mușchii dvs. sunt în mod natural mai deschiși, ceea ce înseamnă adesea că veți purta mai puțin decât ați făcut în timpul primei sarcini. Stresul adăugat pe piele are ca rezultat mușchii întinși și pielea, deci mai multe vergeturi sunt o posibilitate, chiar dacă nu le-ați văzut în timpul primei sarcini. Masele libere înseamnă că, dacă nu ați exercitat cu sârguință sarcina, ar putea fi dificil pentru dumneavoastră să vă întoarceți la forma dumneavoastră înainte de sarcină. În unele cazuri, pielea și mușchii sunt atât de întinși încât forma sa sa schimbat definitiv.

Pelvis Presiune

În timpul primei sarcini, presiunea asupra mușchilor pelvieni a fost amplificată de mușchii întunecați, nou-mamă. În timpul celei de-a doua sarcini, presiunea are un efect mai puternic asupra mușchilor pelvieni, în special atunci când este utilizat pentru prevenirea incontinenței. Incontinența după a doua sarcină este un eveniment comun. Exercițiile de Kegel ajută la întărirea mușchilor pelvieni slăbiți, dar unele femei au nevoie de intervenție chirurgicală pentru a repara definitiv efectele leziunilor datorate sarcinilor multiple.

Epuizare și oboseală

Muschii și forma nu sunt singurele aspecte ale corpului care vor fi afectate de sarcini multiple. După cea de-a doua muncă și livrare, probabil veți găsi că zilele, săptămânile și lunile următoare livrării bebelușului sunt cauzate de oboseală ca urmare a unui program dificil. Cu doi copii, petreceți nopți cu îngrijire pentru un copil și zile care să vă acorde atenție celuilalt copil. Dormiți cât mai des și obțineți ajutor dacă oboseala vă face greu să vă concentrați sau să luați decizii logice.

Exercițiu de rutină

Este foarte probabil ca după primul copil să fi fost mai ușor să faci o exercițiu zilnic. Din nefericire, constrângerile de timp după ce ați avut un copil ar putea limita timpul necesar pentru a vă exercita, făcându-vă și mai frustrați în legătură cu starea generală a corpului dumneavoastră. Obținerea a cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi este mai ușor de gestionat atunci când este rupt în 10 minute. Mergeți la o plimbare în aer liber, formare completă a puterii, în timp ce copiii dvs. se îmbracă sau angajează copilul dvs. mai mare într-un joc de fotbal pentru a rămâne "în buclă" până când aveți mai mult timp să tonifiați.