Ce s-ar putea întâmpla dacă copiii nu mănâncă prânzul?

Micul dejun este de obicei dat creditul pentru că este cea mai importantă masă a zilei, dar prânzul este la fel de esențial. Site-ul Academiei Americane de Pediatrie "Copiii sănătoși" raportează că ceea ce copilul dumneavoastră mănâncă pentru mese și gustări în timpul zilei joacă un rol crucial în dezvoltarea sa fizică și mentală. Odată ce ați înțeles ce se poate întâmpla în cazul în care copilul dvs. își ia în mod regulat masa de prânz, veți avea cunoștințele necesare pentru a vă pregăti și a vă oferi prânzuri nutritive și bine echilibrate.

Copiii mici mănâncă prânz la școală. (Imagine: Katy McDonnell / Photodisc / Getty Images)

Energie scăzută și foame

Caloriile din prânzul copilului tău sunt esențiale pentru nivelul de energie pentru ziua de după-amiază. În cazul în care copilul tău se alătură în mod regulat masa de prânz, nu va consuma proteina, fibrele, vitaminele și mineralele pe care trebuie să le concentreze și să se concentreze până la gustarea după-amiaza sau masa de seară. Fără un prânz hrănit și bine echilibrat, copilul se poate simți leneș și obosit și probabil că nu va fi motivat să facă prea mult. Copilul dumneavoastră va simți, de asemenea, foame, care poate provoca dureri de cap, iritabilitate și oboseală.

Nutriție slabă

Mesele de prânz ale copilului dvs. oferă oportunități valoroase pentru a obține o doză bună de vitamine și minerale de care are nevoie pentru o creștere și o sănătate corespunzătoare. Fără un pranz bine echilibrat, copilul dvs. poate lipsi de substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu, fier și vitamina C. Copiii sănătoși notează că, pe măsură ce copilul crește, nevoile nutriționale cresc și nu mănâncă suficientă hrană, dezvoltarea lui poate suferi. Copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce un prânz care include fructe, legume, alimente cu proteine ​​și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alte produse lactate pentru a obține ceea ce are nevoie.

Întârzierile educaționale

Concentrarea și concentrarea în sala de clasă se bazează pe substanțele nutritive adecvate pe care le primește copilul de la masa de prânz. Mâncarea alimentelor potrivite la prânz va ajuta la alimentarea creierului copilului, astfel încât acesta să aibă succes la școală. Dacă copilul dvs. nu mănâncă masa de prânz, este posibil să nu aibă vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru ca creierul să funcționeze bine, astfel încât să poată învăța și păstra materialele din clasă. Nu va face niciun fel de prânz. Alimentele nesănătoase pot duce la scăderea consumului de energie, care se află în calea învățării. Cerealele integrale, fructele, legumele, fructele cu coajă lemnoasă, carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt lucrurile pe care copilul trebuie să le mănânce pentru prânz pentru a beneficia de performanța școlară.

Inactivitate fizica

Dacă copilul dvs. nu mănâncă un prânz sănătos, va avea puțină motivație sau capacitate de a se angaja în activități post-școlare, cum ar fi sportul și alte activități fizice. Dacă copilul dvs. dorește să fie activ, este esențial să consume un pranz sănătos și bine echilibrat, astfel încât corpul său să aibă capacitatea de a se mișca. Inactivitatea fizică poate duce la creșterea nesemnificativă în greutate, ceea ce în continuare împiedică capacitatea copilului de a se angaja în activități fizice.