Există o bună hrană naturală pentru umflarea în timpul sarcinii?

Umflarea, sau edemul, este una din multitudinea de simptome cu care se confruntă multe femei gravide. Este cauzată de creșterea presiunii în vene și de retenția apei și este exacerbată de vremea caldă și de oboseală. Edemul apare de obicei în glezne, degete, față și spate. În timp ce există modalități de a ușura umflarea odată ce a apărut, puteți ajuta la prevenirea acesteia prin a mânca o dietă echilibrată și menținerea unei greutăți sănătoase.

Țelină complet spălată și tăiată. (Imagine: lauraag / iStock / Getty Images)

Alimente pentru spălarea apei

Anumite alimente vă îmbunătățesc funcția renală și vă ajută să urinați mai des pentru a elimina apa și deșeurile și pentru a preveni umflarea. Potrivit site-ului BabyCenter, aceste alimente includ țelină, castravete, mere, fructe citrice și cantități mici de patrunjel. Centrul Medical al Universității din Maryland include, de asemenea, sparanghel, struguri, sfecla, fasole verde, legume cu frunze verzi, ananas și dovleac. Puteți îmbunătăți circulația și puteți reduce edemul prin adăugarea mai multor cepe și usturoi la felul în care preparați.

Alimente pentru a menține echilibrul fluidelor

Asociația Americană de Sarcină recomandă potasiul pentru a preveni și reduce umflarea sarcinii. Potasiul vă ajută să mențineți lichidele în organism echilibrate chimic, ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece volumul dumneavoastră de sânge crește cu 50%. Femeile însărcinate ar trebui să vizeze 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Potasiul se găsește în multe alimente, inclusiv în carne, pește, fructe, legume, leguminoase și produse lactate.

Alimente cu proprietăți antioxidante

Obțineți doza zilnică de vitamine C și E pentru a combate umflarea sarcinii. Vitamina C se găsește în fructe citrice, ardei, cartofi, pepeni, roșii, căpșuni și broccoli. Alimentele bogate în vitamina E includ uleiuri vegetale, semințe de floarea soarelui, germeni de grâu, porumb dulce și nuci. Aceste vitamine conțin, de asemenea, proprietăți antioxidante, pe care Universitatea Medicala din Maryland le recomandă ca tratament pentru edem. Alte exemple de nutrienți antioxidanți includ luteina, licopenul, beta-carotenul și seleniul.

Considerații și alimente care trebuie evitate

Deși poate părea contraintuitiv, beți multă apă în timpul sarcinii. Îndepărtează apa din corpul tău și reduce retenția de apă. Evitați alimentele sărate și cofeina, care contribuie la edem. Mananca o multime de boabe intregi, bogate in vitamine B si fier, evitand boabele rafinate, carnea rosie si grasimile trans prezente in alimentele procesate, cofetarii si cartofii prajiti. Dacă apare o umflare bruscă în mâini și față, contactați-vă imediat medicul deoarece acesta poate fi un semn al preeclampsiei, o stare periculoasă care se poate dezvolta în timpul sarcinii.