Este sigur să stați pe stomac în timpul sarcinii?
La începutul sarcinii, înainte ca organismul să sufere majoritatea schimbărilor sale, s-ar putea să nu vă simțiți mult diferit decât înainte de a afla că sunteți însărcinată. De fapt, s-ar putea să nu dezvoltați chiar tu ciocnirea caracteristică a copilului pentru încă câteva luni. În acest timp, vă puteți îngrijora dacă activitățile din rutina dvs. zilnică, cum ar fi anumite tipuri de exerciții fizice, vor cauza probleme copilului în creștere.
Utilizați genunchii pentru a adapta exercițiile care de obicei necesită să vă aflați pe stomac. (Imagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Sarcina timpurie
În stadiile incipiente ale sarcinii, sunteți în siguranță efectuând exerciții simple, blânde pe stomac. Oasele pubiane oferă un scut pentru uterul tău încă mic, conform OB-GYN Catherine Lynch pe BabyCenter.com. Acest lucru, combinat cu bebelușul tău de mărimea de mazăre și cantitatea de lichid protector din ce în ce mai mare, face ca situația pe stomac să-ți facă o activitate cu risc scăzut. Evitați activități intense și exerciții care implică o anumită formă de impact cu podeaua, doar pentru a fi pe partea sigură.
Odată ce Bump sosește
Pântecele tău se va extinde rapid și asta înseamnă câteva schimbări în corpul tău care nu fac exercițiul pe stomacul tău un mod confortabil de a-ți petrece timpul. În afară de abdomenul tău pur și simplu obstrucționând, modificările hormonale slăbesc articulațiile și creșterea greutății duce la dureri musculare. De asemenea, pielea intinsa s-ar putea sa manance si sa devina delicata la atingere. "Vei fi prea inconfortabil să vrei să o faci mult înainte să îți poți răni copilul", spune Lynch.
Adaptarea poziției dvs.
Dacă încercați să faceți exerciții cum ar fi fluturașurile sau scândurile, burta va ajunge în calea ta la un moment dat. În loc să vă luptați cu burta, puteți să vă adaptați aceste exerciții pentru a le face mai sigure și mai plăcute. De exemplu, dacă vă asumați o poziție tradițională de împingere cu o minge de exerciții sub picioare, puteți lucra cu brațele, spatele și miezul fără să vă culcați pe stomac. De asemenea, puteți să vă adaptați exercițiile executându-le pe genunchi.
Linia de fund
În timp ce vă aflați pe stomac nu este posibil să provoca răni copilului dumneavoastră, mai ales în primul trimestru, este mai bine să fiți în siguranță decât să vă pare rău. Chiar și mici, aparent nesemnificative răni de stomac poate avea consecințe grave în timpul sarcinii, potrivit FamilyDoctor.org. Încercați să modificați exercițiile preferate sau să găsiți noi modalități de a lucra aceleași grupări musculare în loc să efectuați activități care ar putea să vă facă incomod. Discutați toate planurile pe care trebuie să le efectuați cu medicul sau moașa dumneavoastră cu exerciții potențial riscante.
