Este sigur pentru un shake de proteine de 14 ani pentru a bea?
Deși unele persoane de 14 ani au încercat - sau se gândesc să încerce - shake-uri de proteine, există unele probleme de siguranță pentru copiii care iau suplimente alimentare. Un studiu publicat în "2012" din "Pediatrie" a constatat că aproape 35% dintre adolescenți, cu o vârstă medie de 14 ani, raportează utilizarea de pulberi sau shake-uri de proteine. Vorbiți întotdeauna cu medicul pediatru al copilului înainte de a sugera orice tip de supliment alimentar - inclusiv shake-uri de proteine.
Plăcuțe din plastic umplut cu pulbere pentru shake-uri de proteine. (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Nevoile zilnice de proteine
Majoritatea adolescenților își întâlnesc cu ușurință aportul zilnic de proteine, fără a folosi shake-uri proteice, consumând o varietate de alimente bogate în proteine pe parcursul zilei. Potrivit Institutului de Medicină, băieții de 14 ani au nevoie de 52 de grame de proteine zilnic, iar fetele de 14 ani necesită 46 grame de proteine în fiecare zi. Consumând 3 cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 3 uncii de piept de pui la grătar și 2 linguri de unt de arahide oferă 59 de grame de proteine, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
Când e în regulă
În cazul în care adolescenta dumneavoastră este subponderală, adresați-i medicului său dacă este necesar să luați un amestec bogat în proteine bogat în proteine între mese pentru a ajuta la creșterea aportului de calorii. Deși adolescenții subponderali pot mări consumul de calorii prin consumul de alimente bogate în nutrienți - cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele, untul și fructele uscate - shake-urile nutriționale conțin adesea echilibrul corect între proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale pentru adolescenți în mișcare.
preocupările
Deoarece shake-urile de proteine sunt comercializate și vândute ca suplimente, acestea nu sunt reglementate strict de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Desi FDA este responsabila pentru eliminarea suplimentelor din magazine, daca acestea se dovedesc a fi nesigure in populatia generala, aceste produse nu necesita aprobarea FDA inainte de a lovi rafturile magazinelor, noteaza TeensHealth. Agenția anti-doping din S.U.A. raportează că, deoarece suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate, unele pot conține substanțe sau ingrediente interzise care nu sunt enumerate pe eticheta facturilor suplimentare. Mai mult, ingerarea prea multor proteine din suplimente poate fi dăunătoare pentru adolescenți.
Homemade Proteins Shakes
În cazul în care adolescentul dvs. caută confortul și gustul unui shake proteic, dar fără costurile suplimentare sau preocupările legate de siguranță de suplimente de proteine, face propriul dvs. shake de proteine, astfel încât să știți exact ceea ce adolescentul devine. Crearea propriului shake de proteine nutritive poate fi la fel de simplă ca amestecarea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi sau a laptelui de soia, iaurt, fructe proaspete, lapte praf, gheață și alune, migdale sau unt de cajou.
