Cum să preveniți pielea înghițită după sarcină

Pielea înghițită este rezultatul schimbărilor în corpul femeii în timpul sarcinii. Pielea înghițită nu poate fi prevenită în întregime, dar poate fi controlată. Pielea se îndoaie după ce a fost întinsă în timpul sarcinii. Stretching-ul este cauzat de fluctuațiile hormonale ale corpului unei femei gravide. În timpul sarcinii, pieptul unei femei crește, uterul crește și crește indicele său general de masă corporală. Pentru a reduce căderea după sarcină, o femeie trebuie să împiedice creșterea în greutate în timpul sarcinii. Unele câștiguri în greutate sunt inevitabile, dar trebuie controlate. În general, o femeie însărcinată nu ar trebui să câștige mai mult de 40 de kilograme.

Pasul 1

Controlați-vă dieta. Când gravidă se așteaptă un câștig în greutate și femeia medie ar trebui să câștige în zona de 25 - 35 de lire sterline. Evitați hrana și băuturile calde, cum ar fi băuturile răcoritoare și mâncarea fast-food.

Pasul 2

Exercițiu pe bază de rutină. Exercitarea în timpul sarcinii este benefică atât pentru mamă, cât și pentru copil. Exercițiul nu ar trebui să fie prea greu și ar trebui să se facă într-un program de rutină. Exercițiul menține metabolismul rapid și oferă și sistemului cardiovascular un impuls.

Pasul 3

Beți multă apă (opt pahare pe zi). Apa este esențială pentru menținerea elasticității pielii și pentru recuperarea după naștere.

Bacsis

Concentrați-vă pe tonifiere folosind greutăți ușoare când antrenați greutatea. Discutați cu obstetricianul dvs. despre preocupările privind creșterea în greutate sau pierderea în timpul și după sarcină.

Avertizare

Nu încercați să pierdeți greutatea în timpul sarcinii, deoarece aceasta ar putea fi extrem de dăunătoare sănătății dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Nu vă faceți exerciții în vreme caldă. Nu faceți abdomene. Nu antrenați greutatea cu greutăți mari.