Cea mai mare altitudine pentru drumeții în timp ce este gravidă

Multe femei în toate stadiile de sarcină pot urca în condiții de siguranță la altitudini moderate de 5.000 de picioare sau mai puțin, cu un risc mic de complicații. Cu toate acestea, atunci când faceți drumeții la înălțimi mai mari, femeile gravide trebuie să țină cont de trei factori: altitudinea, aclimatizarea și efortul. Toți cei trei factori joacă un rol esențial în stabilirea siguranței mamei și a copilului.

Preocuparea principală a drumeții la altitudine este nivelul oxigenului care ajunge la copil. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Altitudine

Au fost puține studii privind femeile gravide și afecțiunile de altitudine asupra femeii și a fătului, astfel încât nu există consens științific cu privire la cea mai mare altitudine pentru drumeții în timpul sarcinii. Cu toate acestea, doctorul medicului sălbatic, Dr. Paul Auerbach, recomandă femeilor însărcinate să nu ajungă la o înălțime mai mare de 12.000 de picioare, deoarece saturația oxigenului din sânge este relativ bine menținută până la o altitudine de 10.000 până la 12.000 de picioare. O dată la peste 12.000 de picioare, nivelurile de oxigen din sânge scad rapid și vor diminua alimentarea cu oxigen a copilului.

Aclimatizare

Deși nu este posibil să se prevadă modul în care oricine, inclusiv o femeie gravidă, va reacționa la altitudine, există câteva linii directoare generale de urmat pentru a reduce disconfortul și pentru a diminua șansa de a se confrunta cu boală de munte. Cea mai sigură abordare a drumețiilor la altitudine trebuie să fie aclimatizată la această altitudine înainte de a întreprinde o activitate intensă de drumeții. Păstrați-vă la altitudinea inițială cu puțin sau deloc activitate în primele trei zile pentru a permite corpului să se adapteze la oxigenul și presiunea atmosferică mai scăzute. Rămâi bine hidratat. Odată ce începeți excursia, mergeți încet și urcați la mai puțin de 1.000 de picioare pe zi, odată ce vă aflați peste 10 000 de picioare.

Efort

În timp ce exercițiile fizice sunt considerate a fi benefice pentru mamă și copil în timpul sarcinii, este înțelept să evitați efortul greu în timpul excursiei. Mergeți într-un ritm ușor și confortabil și opriți-vă pentru a vă odihni frecvent și pentru a vă ridica picioarele. Dacă este posibil, purtați numai un consum minim, cum ar fi alimente, apă și îmbrăcăminte, într-un rucsac pentru a călători cât mai ușor posibil.

Alte considerente

Asigurați-vă că aveți o examinare amănunțită cu medicul dumneavoastră înainte de a vă deplasa la altitudine pentru a confirma că sarcina nu este expusă riscului. În plus, aveți un plan de urgență în cazul în care aveți nevoie de asistență medicală, mai ales dacă vă aflați într-o zonă îndepărtată. Acest plan ar trebui să includă informații de contact de urgență și rute de acces rapid la cea mai apropiată unitate medicală.