Dezavantaje pentru a consuma iaurt pentru copii

Iaurtul oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine ​​și probiotice, dar nu poate fi o alegere bună pentru toți copiii. Dacă copilul are probleme de sănătate, discutați cu medicul despre dacă iaurtul este o opțiune sănătoasă de a include în dieta acestuia. Pentru unii copii, o cantitate moderată de iaurt poate fi potrivită, în timp ce alți copii ar putea fi nevoiți să o evite complet.

Hormon de creștere

În timp ce multe branduri importante de iaurt au făcut trecerea la produse făcute cu lapte fără hormoni, unii îl folosesc încă. Acest hormon este administrat bovinelor pentru a promova creșterea și creșterea cantității de lapte pe care o produc. Acesta este trecut în laptele de vacă și prezintă mai multe riscuri pentru sănătate atunci când sunt consumate de copii. Problemele potențiale includ pubertatea timpurie și creșterea hormonilor prezenți în corpul copilului poate juca un rol în dezvoltarea viitoare a cancerului, potrivit lui Healthy Child Healthy World, un site care urmărește educarea părinților despre pericolele pe care substanțele chimice le au asupra sănătății copiilor.

Zahăr

În ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, supraconsumarea iaurtului vă poate umple copilul cu mai multă zahăr decât este sănătos. American Heart Association nu recomanda mai mult de 3 lingurite sau 12,5 grame de zahar adaugat pe zi pentru copii cu varsta cuprinsa intre 4 si 8 ani. Adolescentii ar trebui sa limiteze aportul la 5-8 lingurite de zahar adaugat, adica 25-40 grame. Un recipient de iaurt poate conține până la 26 de grame de zahăr, ceea ce ușurează depășirea recomandărilor zilnice de admisie. Dacă copilul dumneavoastră se bucură cu adevărat de iaurt, căutați unul destinat copiilor, dintre care unele sunt mai mici în zahăr. Citirea etichetelor este cea mai bună modalitate de a găsi un iaurt care se aliniază scopurilor copilului dvs. în materie de sănătate.

Lactoză

Copiii care sunt intoleranți la lactoză pot să elimine iaurtul din dieta lor. Iaurtul conține lactoză, o proteină în lapte, care este dificil de digerat dacă un copil are intoleranță la lactoză. Simptomele includ dureri de stomac, gaze, greață, crampe, balonare sau diaree. Unii copii ar putea să tolereze cantități mici de iaurt, în timp ce alții vor simți disconfort chiar și cu mușcături. Caprinele sau iaurturile din lapte de soia sunt alternative pentru copiii care sunt intoleranți la lactoză, dar care chiar doresc să mănânce iaurt.

Grăsimi și calorii

Unele tipuri de iaurt sunt bogate în grăsimi și calorii, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate la copii. Excesul de greutate prezintă multe riscuri pentru sănătate, inclusiv diabetul zaharat, bolile de inimă, problemele de somn și depresie, afecțiuni care pot apărea în copilărie sau care apar în timp ce îmbătrânesc. Keri Glassman, un dietetician înregistrat, recomandă alegerea iaurtului fără grăsimi, care nu conține grăsime, dar include totuși toate substanțele nutritive care fac iaurtul un aliment sănătos. De asemenea, ea recomandă alegerea unui iaurt care conține 15-20 de calorii pe uncie sau 90-120 de calorii pentru un recipient de 6 uncii.