Poti sa iei biotina in timpul sarcinii?
Multe femei gravide sunt deficitare în biotină, potrivit unui articol din 2009 publicat în "Journal of Nutrition". Un deficit de biotină la adulți poate provoca pierderea parului, erupție cutanată, amorțeală, furnicături, depresie și halucinații, dar ar putea contribui și la defecte congenitale la copiii cu mame care au deficit de vitamină, potrivit Institutului Linus Pauling. Femeile gravide au nevoie de 30 micrograme de biotină în fiecare zi, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările alimentare pe care le puteți face sau suplimentele pe care le puteți adăuga la rutina zilnică pentru a atinge acest obiectiv.
Biotina este o vitamină complexă B. (Imagine: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotină în timpul sarcinii
Corpul tău scade biotina mai repede în timpul sarcinii, ceea ce poate cauza o deficiență pentru multe femei însărcinate. De fapt, între o treime și jumătate din toate femeile însărcinate înregistrează o scădere a biotinei, conform Institutului Linus Pauling și "American Journal of Clinical Nutrition". Deficiența de biotină apare cel mai probabil în timpul sarcinii târzii. Luarea biotinei în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea acestei situații și este de obicei sigură. Este esențial, totuși, să discutați cu medicul înainte de a vă crește aportul de biotină, în special din suplimente.
Biotina și defectele la naștere
Mai multe studii sugerează că deficiența de biotină poate provoca malformații la animale, dar același lucru ar putea fi valabil și pentru om. De exemplu, studiile efectuate cu șoareci sugerează că deficitul de biotină poate provoca deformarea palatului, deformarea buzelor și a deformărilor scheletice, arată studiul publicat în notele "Journal of Nutrition". Deformările scheletice au fost prezente, de asemenea, în studiile efectuate cu puii de găină. Deși studiile la om care demonstrează că se pot produce efecte similare cu bebelușii nenăscuți, asigurarea unui aport adecvat de biotină în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea acestor defecte potențiale de naștere.
Surse de alimentare ale biotinei
Una dintre cele mai ușoare căi de a crește consumul de biotină este să consumați alimente bogate în nutrienți. Aceste alimente oferă, de asemenea, multe dintre celelalte substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a susține o sarcină sănătoasă. Ouale sunt printre sursele de top. Gătirea ouălor este însă esențială, deoarece ouăle crude pot conține contaminanți care vă pun în pericol copilul nenăscut. Consumul de alimente mari de albușuri de ou este, de asemenea, asociat cu deficiența de biotină, potrivit site-ului MedlinePlus. Ficatul, carnea de porc, somonul, avocado, zmeura, brânza de cheddar și conopida sunt surse alimentare suplimentare de biotină.
Suplimentarea cu biotină în timpul sarcinii
Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de biotină înainte de a adăuga vitamina la dieta dumneavoastră de sarcină. Desi doze mari de biotina nu sunt cunoscute a fi toxice, potrivit Institutului Linus Pauling, este intotdeauna necesar sa obtineti aprobarea de a lua orice in timpul sarcinii, deoarece multe lucruri trec prin placenta la bebelusul vostru nenascut. Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră ce alte suplimente și medicamente pe care le luați pentru a preveni o interacțiune potențială. Multe multivitamine prenatale conțin deja biotină și medicul dumneavoastră vă va recomanda ce nivel, dacă este cazul, de suplimente este potrivit pentru dumneavoastră.
