Poți să ajuți copiii să crească mai tare?

Înălțimea maximă a copilului dvs. este determinată de genetică. Copiii se termină, în general, între media înălțimilor părinților și înălțimea părintelui de același sex. De asemenea, el poate să vă urmeze modelul de creștere, deci, dacă ați avut o creștere mai târziu în anii de adolescență, el ar putea, de asemenea, să tragă în jurul valorii de același timp. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că copilul atinge înălțimea maximă.

Copiii dvs. vor fi, cel mai probabil, la fel ca înălțimea ca părinte de același sex. (Imagine: David Sacks / Digital Vision / Getty Images)

Cresterea ca o buruiana

Fetele experimentează creșterea lor mai devreme decât băieții. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Potrivit Fundației MAGIC pentru creșterea copiilor, creșterea normală de la vârsta de 4 ani până la pubertate este de cel puțin 2 centimetri pe an. Fetele au de obicei o creștere de 2 1/2 până la 4 1/2 centimetri pe an începând cu vârsta de 10 ani sau începutul pubertății. Băieții experimentează creșterea lor în jurul vârstei de 12 ani și cresc de la 3 la 5 centimetri pe an.

Mâncarea potrivită

Nutriția adecvată asigură copiilor creșterea potențialului lor maxim. (Imagine: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

O alimentație corectă joacă un rol important în a ajuta copiii să își dezvolte potențialul maxim. Asigurați-vă că obțin mineralele, vitaminele, proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare pentru a-și alimenta trupurile. De asemenea, asigurați-vă că copilul dvs. bea suficient zilnic apă. Calciul este extrem de important pentru organismele de creștere, ajutând oasele să crească mai mult și mai puternice. Potrivit Institutului Național de Sănătate, copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 necesită 700 mg de calciu zilnic, vârstele între 4 și 8 necesită 1000 mg și vârstele de la 9 la 18 necesită 1.300 mg.

Somn ușor

Somnul joacă un rol important în creșterea adecvată. (Imagine: ????????? ???????? / iStock / Getty Images)

Copilul are nevoie de cantitatea potrivita de shuteye, astfel incat corpul sau are timp sa reincarce, sa repare si sa produca hormoni de crestere. Copiii de obicei dorm noaptea 10- 13 ore în fiecare noapte. Copiii de vârstă școlară și preteenii au nevoie de între 10 și 12 ore în fiecare noapte. Adolescentul are nevoie de 8 1/2 la 9 1/2 ore de somn. Indiferent cât de vârstă este copilul dvs., încercați să o încurajați să se culce în același timp în fiecare noapte și să se trezească în același timp în fiecare zi - chiar și la sfârșit de săptămână.

Misca-te

Țineți copiii activi. (Imagine: Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Obținerea cantității potrivite de exerciții menține copilul în creștere și poate ajuta la lupta împotriva obezității. Potrivit Departamentului Educației din S.U.A., copilul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții fizice zilnice. Încurajați copilul să meargă la școală sau la magazin. Dacă puteți, înscrieți-vă copilul în sportul favorit, astfel încât să fie activă în seara sau în weekend. Lăsați-o să participe la treburile active din jurul casei - lucruri cum ar fi frunzele de grămadă și mutarea gazonului, aspirarea sau mersul câinelui.

Creșterea lentă

Consultați medicul pediatru dacă creșterea copilului dvs. pare să fi stagnat. (Imagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Consultați medicul pediatru dacă creșterea copilului dvs. pare să fi încetat, deoarece este posibil să existe o problemă medicală de bază. Dacă copilul dvs. este sub limita de 5% sau peste intervalul de 95% pentru vârsta lui, medicul dumneavoastră poate dori să facă alte teste. Unele afecțiuni cronice sau tulburări genetice pot afecta creșterea. Discutați cu medicul copilului despre posibilele efecte secundare ale medicamentelor.