Dieta poate mări motilitatea spermei?
Dacă aveți de-a face cu infertilitatea masculină, evaluarea conținutului plăcii de masă ar putea îmbunătăți analiza spermei, inclusiv motilitatea spermatozoizilor. În timp ce dieta nu este întreaga poveste atunci când vine vorba de fertilitate, ceea ce mâncați ar putea avea un impact asupra spermei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări importante ale dietei pentru a îmbunătăți fertilitatea.
Un tânăr vorbește cu un doctor. (Imagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)Importanța motilității
Deși sperma are o bună împingere în direcția corectă în timpul ejaculării, motilitatea încă mai contează atunci când vine vorba de a ajunge la ouă. Cel puțin 40% sau mai mult spermă ar trebui să fie mobilă sau în mișcare, potrivit Universității din Washington. Cel puțin 32% ar trebui să fie progresiv motivați, mai degrabă decât să se miște în cercuri sau să se răsucească. Mai mult de 12% ar trebui să aibă motilitate liniară rapidă, ceea ce înseamnă că acestea se mișcă într-o direcție relativ dreaptă. Sperma care avanseaza rapid are cea mai buna sansa de fertilizare a unui ou, raporteaza Universitatea din Washington.
Consumul unei "diete prudente"
Consumul de cantitati mai mari de alimente care compun ceea ce cercetatorii au numit o dieta prudenta imbunatatit motilitatea spermatozoizilor intr-un studiu raportat in problema din octombrie 2012 a Reproductiei Umane. Dieta prudentă constă din pește, carne de pui, fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Studenții care au consumat mai mult din aceste substanțe nutritive au avut o motilitate mai bună a spermei decât cei care au consumat mai puțin de ei. Cu toate acestea, studiul a analizat doar un singur eșantion de spermă. La bărbații care au consumat o "dietă occidentală" tipică, nu a existat nici o corelație între aportul alimentar și calitatea spermei.
Efectul antioxidant
Antioxidanții pot proteja celulele de deteriorarea cauzată de moleculele numite radicali liberi. Mai multe studii au arătat că o dietă bogată în antioxidanți îmbunătățește motilitatea spermei. Un articol din decembrie 2013 publicat în "Fertilitatea și sterilitatea" a constatat că bărbații cu cel mai mare aport dietetic de beta-caroten, găsiți în cantități mari în legume galbene și portocalii, au avut cel mai mare număr de spermatozoizi motivați progresivi. O dietă mai mare în luteină, găsită în salată și spanac, a îmbunătățit, de asemenea, motilitatea spermei. Un studiu publicat în ediția din martie 2010 privind fertilitatea și sterilitatea a constatat că o dietă bogată în antioxidanți vitamina C și licopen, găsită în roșii și mai scăzută în proteine și grăsimi, corelată cu o calitate a spermei mai bună.
Seleniu
Alimentele pot avea un impact negativ, precum și un impact pozitiv asupra calității spermei. Seleniul, un mineral gasit in cantitati mari in fructele de mare si carnea de organe, ar putea avea un efect negativ asupra motilitatii spermei, a raportat un studiu publicat in numarul din septembrie-octombrie 2001 al revistei "Journal of Andrology". Bărbații care au fost hrăniți cu o dietă bogată în seleniu într-o perioadă de 120 de zile au avut o scădere cu 18% a spermei motile la sfârșitul studiului. Valoarea zilnică recomandată de seleniu este de 55 micrograme pe zi. Nuca de Brazilia are în special un conținut ridicat de seleniu, conținând 544 micrograme într-o porție de 1 uncie. Carnea musculară, boabele și laptele sunt de asemenea bogate în seleniu.
