Alternativa la cofeina pentru femeile insarcinate

Femeile însărcinate sunt rugate să renunțe foarte mult în timpul celor nouă luni, inclusiv cofeina. În timp ce puțină cofeină este în regulă, mai mult de o ceașcă sau două de cafea vă poate împinge după instrucțiunile de siguranță recomandate de majoritatea experților. Din fericire, cu câteva modificări ale stilului de viață, femeile gravide se pot bucura de băuturi scăzute sau fără cafeină și chiar și câteva gustări delicioase.

Ceai

Diferitele tipuri de ceai conțin cantități diferite de cafeină. Dacă căutați ceva pentru a înlocui cafeaua, totuși, o ceașcă de ceai verde sau negru conține adesea mai puțin de jumătate din cantitatea pe care o veți găsi într-o ceașcă standard de Joe, conform Asociației Americane de Sarcină. Puteți încerca, de asemenea, ceaiul alb sau ceaiul din plante, care conține minimum până la nici o cafeină. De exemplu, ceaiul de mentă este fără cofeină, și are avantajul suplimentar al liniștitorilor liniștiți. Înainte de a încerca orice ceaiuri din plante, totuși, alerga-o de către medicul dumneavoastră: nu toate sunt considerate sigure pentru femeile însărcinate. De asemenea, rețineți că puteți totuși exagerați cu cafeina chiar și cu băuturi cu cofeină redusă. Asigurați-vă că monitorizați consumul zilnic.

Apa fierbinte

Uneori aveți nevoie doar de o băutură liniștitoare, indiferent dacă conține sau nu cofeină. Se poate suna ridicol, dar de ce sa nu incercati o cana de apa fierbinte? Adăugați o aromă mică cu o lămâie sau o vară, sau cu alte fructe dulci. Puteți ajusta cantitatea de fructe la gustul dumneavoastră. O altă opțiune este supa, care poate oferi același tip de confort ca o ceașcă de cafea și adăugați puțină aromă la masă. Optați pentru un bulion de sodiu scăzut când este posibil.

Apă carbogazoasă

Sodasii sunt vinovati de cafeina pentru multe femei, indiferent daca contin zahar sau nu. Dacă trebuie să aveți sifon, treceți la o sifonă de citrice sau rădăcină fără cafeină. Citiți etichetele: nu toată berea rădăcină este fără cofeină. Cu toate acestea, Ceea ce așteptați sugerează să luați în considerare apă scânteietoare pe sifon în timpul sarcinii, care are mai puține calorii și mai puțin zahăr sau îndulcitori. Apele fierbinți pot satisface pofta de carbonație fără cofeină și, ca un bonus, promovează hidratarea. Dacă nu puteți suporta apă strălucitoare, încercați să adăugați puțin suc de fructe sau piure de fructe pentru aromă.

Decaf cafea și ceai

Este un fel de înșelăciune, deoarece chiar și băuturile decofeinizate conțin o mică cofeină. Cu toate acestea, o cafea fără cafea conține cafeină minimă în comparație cu cea obișnuită. Dacă nu puteți trăi fără băuturile voastre de cafea fanteziste, răsfățați-vă cu un tratament din când în când: pur și simplu asigurați-vă că cereți dvs. latte în formă de decaf. De asemenea, puteți găsi multe ceaiuri disponibile în comerț în soiuri decafeinizate, inclusiv verde și negru.

gustări

Schimbarea cappuccino-ului plin cu cafeina pentru o mână de nuci poate părea foarte logic pentru tine, dar poate să-ți dea energia pe care ai putea să o simți lipsește de când ți-ai tăiat obiceiul de cofeină. Ceea ce trebuie așteptat sugerează păstrarea unei gustări variate de mâncare pentru o creștere a zahărului din sânge între mese. Mixul de traseu, barele de cereale și fructele proaspete sunt toate alegeri gustoase pentru femeile însărcinate și pot fi exact ceea ce trebuie să obțineți prin prăbușirea de după-amiază.