Acesta este motivul pentru care ar trebui să deveniți o persoană de dimineață
La Tone It Up, ne place să ne luăm dimineața dimineața și devreme! Nu numai că ne oferă destul timp pentru a ne pregăti pentru această zi, dar are și unele avantaje majore pentru sănătate. Conform mai multor studii, trezirea timpurie te face mai fericit, revigorează metabolismul și sporește puterea ta. Și cu câteva minute suplimentare de rezervă în dimineața, vă permiteți-vă timp pentru a încetini, să fie atenți și să vă pregătiți pentru ziua dvs., fără a vă grăbi prin rutina dvs. de dimineață. Distribuim știința din spatele unei persoane de dimineață, așa că dă-i drumul și pune înapoi acea alarmă. Ești pe punctul de a-ți iubi dimineața!
La Tone It Up, ne place să ne luăm dimineața dimineața și devreme. (Imagine: Tone It Up) Somn ușor
Trezirea devreme este una dintre cele mai bune modalități de a asigura o amânare solidă. Acest studiu de la Universitatea de Stat din Appalachian arată că persoanele care își încep ziua mai devreme au un nivel de oboseală mai sănătos până la sfârșitul zilei, comparativ cu cei care nu se trezesc la fel de devreme - pentru a obține o calitate mult mai bună de somn în noaptea următoare . Sfat Pro: vă puteți ajuta să vă treziți mai devreme trezindu-vă progresiv cu 5-10 minute mai devreme în fiecare zi.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit
A deveni o persoana de dimineata te face mai fericit, potrivit unui studiu realizat de American Psychological Association. Oamenii care s-au trezit mai devreme au spus că s-au simțit mai fericiți decât cei care au lovit snooze pentru câteva minute în plus. În plus, au fost mai vigilenți și au avut un sistem imunitar mai puternic. Cand iesi din pat fara ezitare, veti avea timp sa va incadrati intr-un antrenament, oferindu-va un impuls de endorfine pentru imbunatatirea starii de spirit pentru a va incepe ziua!
Salt-Start Metabolismul
Exercitiul de dimineata este primul mod de a va incepe metabolismul. Când te trezești mai întâi, corpul tău a avut destule timp să digere, făcându-i timpul perfect pentru a te antrena, pentru că corpul tău va intra într-o zonă de ardere a grăsimilor. Ne place să facem antrenamentele HIIT (de asemenea, antrenament de înaltă intensitate pe intervale), deoarece încorporează explozii scurte de circulație intensă, urmată de o perioadă foarte scurtă de recuperare activă. Acest lucru stimuleaza in mare masura ritmul tau de inima si va ofera acea energie de zi cu zi si o stralucire roz! În plus, intensitatea antrenamentului vă va trimite corpul în exces după consumul de oxigen (EPOC), ceea ce înseamnă că vă veți revigora metabolismul și veți continua să ardeți calorii toată ziua.
Îmbunătățiți Brainpower-ul
Nu numai că trezirea devreme vă permite mai mult timp pentru a fi atent la ziua dvs., acest studiu a constatat că vârstnicii timpurii au abilități mai puternice de rezolvare a problemelor și sunt mai proactivi decât cei care dorm mai târziu. În plus, nu este nimic mai bun decât capturarea răsăritului.
Nu o persoană de dimineață? Nu inca
Dacă vă gândiți, "eu nu sunt doar o persoană de dimineață", nu vă faceți griji! A deveni o persoana de dimineata este de fapt mai simpla si mai distractiva decat crezi. Amintiți-vă, puteți începe mici - nu este nevoie să sari alarmă înapoi o oră întreagă, atunci când sunteți doar de pornire! Cel mai important lucru este să creați o rutină de dimineață pe care o iubești și așteaptă cu nerăbdare, iar acest lucru este diferit pentru toată lumea. Câteva trucuri pe care le iubim: Încercați să setați aparatul de cafea pe un timer, așa că în momentul în care vă treziți, casa dvs. este plină de mirosul glorios de java proaspăt preparată! Și setați-vă alarma cu un cântec distractiv, motivant pentru a vă ridica starea de spirit. Ne place, de asemenea, să dedicăm timp dimineața pentru jurnalism și stabilirea intențiilor noastre. Acest lucru ne ajută să ne simțim concentrați și încrezători să intrăm în această zi. Petreceți câteva momente să vă gândiți la lucrurile pe care le iubiți și apoi să vă dați seama cum să le încorporați în rutina dvs. de dimineață. Meriți timpul pentru tine!
Deci, în sus și la ei! Profitați din plin de dimineața dvs. prin zdrobirea antrenamentelor. Alăturați-vă în Studio Tone It Up pentru a lua HIIT, dans, yoga, tonifierea totală a corpului și multe alte tipuri de cursuri de antrenament în orice moment al zilei! De asemenea, veți putea lucra împreună cu mii de copii din întreaga lume și veți primi atât de multă putere și încurajare din partea echipei Tone It Up! Descărcați aplicația aici!
Tu ce crezi?
Ești o persoană matinală? Dacă nu, ce vă împiedică să deveniți unul? Care dintre aceste beneficii este cea mai atrăgătoare pentru dvs.? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii.
