Efectele ședinței în sauna
O saună este un tip de baie de căldură care utilizează căldură uscată pentru a crea temperaturi foarte ridicate și pentru a induce transpirații grele. Cele mai multe saune au interioare căptușite cu lemn care este, de obicei, cedru, deși poate fi folosit și rasinos sau hemlock. Acestea pot fi încălzite cu sobe electrice mici sau arzătoare de lemn, cu pietre deasupra. Puteți arunca apă pe pietre sau pe pereții saunei pentru a crește umiditatea și pentru ao face mai confortabilă. Cele mai multe saune ating temperaturi de peste 180 de grade F, deci nu ar trebui să stați mai mult de 15 sau 20 de minute.
Cresterea circulatiei
Căldura de la saună mărește ritmul cardiac și determină relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, permițând mai mult sânge să vă atingă brațele, picioarele, mâinile și picioarele. Efectul metabolic al unei saune este similar cu cel al exercițiilor fizice intense, deși nu are aceleași beneficii musculare sau cardiovasculare ca exercițiile fizice.
Relaxare și ameliorarea durerii
Căldura de la saună determină relaxarea muschilor, ceea ce ajută la ameliorarea stresului. Reducerea stresului poate rezulta, de asemenea, din odihna într-un loc liniștit și lăsându-vă mintea să vă plimbați pe măsură ce corpul dumneavoastră începe să se relaxeze. Creșterea relaxării musculare poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii. Potrivit "Jurnalului American de Medicină", băile regulate de sauna pot ajuta la atenuarea durerii și rigidității asociate cu artrita și reumatismul, precum și disconfortul din mușchii trași sau tensionați.
Îmbunătățirea respirației
Dacă suferiți de astm și de bronșită cronică, puteți beneficia de băuturi regulate de saună. Căldura dilată canalele bronhice și nazale, permițând aerului să circule mai liber. Căldura și aburul de la saună ajută de asemenea la curățarea mucusului din pasajele nazale și bronhice, care oferă o ușurare persoanelor cu sinuzită cronică. O baie de saună vă poate face să vă simțiți mai bine când sunteți plină de frig.
Îmbunătățirea imunității
Luarea de băi de saună regulate nu va împiedica toate tipurile de boli, dar ar putea ajuta la reducerea numărului de răceli și a duratei răcelii. Un studiu din 1990, raportat în "Analele de Medicină Internă", a constatat că persoanele care au luat băi de saună obișnuite au avut statistic mai puține răceli decât un grup de control care nu a folosit saune. O căldură a saunei imită o febră, care ar putea ajuta organismul să scape de unele infecții bacteriene și fungice.
Piele curata
Când transpirați foarte mult, porii se deschid și transpirația poate clăti murdăria și impuritățile în piele. O saună poate lăsa pielea să se simtă moale, curată și uneori furnicătoare. Porii curate pot reduce focarele de acnee. Pentru ca pielea să fie cu adevărat curată, oamenii finlandezi folosesc o loofă sau o perie în timp ce se află în saună pentru a îndepărta plasturile brute și celulele moarte ale pielii.
