Efectele de dormit pe spate în timp ce gravide

Sarcina poate fi o provocare pentru multe femei. Deși majoritatea mamei care așteaptă să găsească durerile și durerile pentru a merita recompensa, chiar și cele mai potrivite mamă din punct de vedere fizic pot întâmpina dificultăți de somn în ultimul trimestru. Cu toate că vă aflați pe spate ar putea fi o poziție confortabilă pentru a dormi, ați putea afecta copilul negativ când dormiți în această poziție.

Lie pe partea ta în loc de spate. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Woes matern

Experții recomandă trecerea de la o parte în loc de a dormi pe spate la începutul celui de-al doilea trimestru. Un motiv pentru această recomandare implică creșterea durerii de spate care ar putea rezulta din dormit pe spate. Somnul pe spate ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, respirație și probleme digestive și chiar hemoroizi, potrivit site-ului Asociației Americane de Sarcină.

Rău pentru copil

Somnul de partea ta este mai bun pentru sănătatea fătului în curs de dezvoltare. Când dormiți pe spate, fluxul sanguin către placentă se diminuează deoarece greutatea uterului comprimă vena cava, vena majoră care mișcă sângele din partea inferioară a corpului înapoi în inimă.

Noțiuni de bază Comfy

Dormiți pe partea dvs. cu o pernă mare, îndoită între genunchii îndoiți sau în spate, pentru a oferi un sprijin. Încercați să strângeți o pernă sub burtă pentru sprijin suplimentar. Dacă suferiți de arsuri la stomac sau aveți dificultăți de respirație, dormiți într-o poziție oprită sau în poziție șezândă. Un scaun de reclinare ar putea oferi un somn de noapte mai confortabil în ultimele săptămâni de sarcină.

Sfaturi de ajutor

Situată pe ambele părți este acceptabilă, dar poziționarea dvs. pe partea stângă împiedică uterul să apese pe ficat, care este pe partea dreaptă. Somnul din partea stângă crește, de asemenea, fluxul de sânge și nutrienți către placentă și rinichi, potrivit site-ului KidsHealth.