Beneficiile sociale și emoționale ale exercițiilor periodice

Știți deja beneficiile fizice ale exercițiilor fizice: sănătate mai bună, risc redus de boală potențial gravă, scăderea tensiunii arteriale și un corp bine tonificat. Exercitarea are și beneficii emoționale și sociale. Potrivit KidsHealth, persoanele care exercita in mod regulat sunt mult mai probabil sa se clasifice ca fiind fericiti decat cei care nu. Profitați de toate beneficiile exercițiilor fizice prin obținerea a 30-60 de minute pe zi.

Tinerii într-o clasă de yoga. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Reduce anxietatea și depresia

Potrivit Dr. Daniel M. Landers de la Universitatea de Stat din Arizona, exercițiile fizice regulate reduc atât anxietatea, cât și depresia. Ambele condiții se îmbunătățesc după nouă până la zece săptămâni de activitate aerobă regulată și exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv mai mare asupra celor care sunt foarte anxiosi sau foarte deprimați decât cei cu forme ușoare ale acestor tulburări. HelpGuide.org explică faptul că exercitarea ridică niveluri de serotonină, endorfine și alte substanțe chimice care au un efect calmant, anti-depresiv.

Te face să te simți mai bine

Când te simți mai bine fizic, ești mai probabil să te simți mai bine și din punct de vedere emoțional. Exercițiile regulate vă pot ajuta să dormiți mai bine, vă pot oferi mai multă energie și vă pot ajuta să strângeți și să toniflați diverse zone ale corpului, determinându-vă să arătați mai bine în îmbrăcămintea dvs. Toate acestea vă pot face să vă simțiți mai atent și să vă ridicați stima de sine. Endorfinele care sporesc starea ta de spirit pot spori și abilitățile de concentrare. Acest lucru vă poate permite să vă concentrați mai clar asupra relațiilor dvs., a locului de muncă sau a școlii, ceea ce poate adăuga sentimentele dvs. de încredere în sine.

Beneficii sociale

Pe măsură ce sănătatea emoțională și stima de sine se îmbunătățesc, relațiile dvs. sociale se pot îmbunătăți. S-ar putea să fiți mai probabil să ajungeți la alții din cauza încrederii în sine. De asemenea, participarea la o clasă de sport sau aerobic vă va prezenta noi persoane care au un interes comun. Întâlnirea cu alții poate fi primul pas spre stabilirea unor noi prietenii și dezvoltarea unei rețele de sprijin. Dacă nu sunteți interesat de un sport de echipă, puteți totuși să puteți beneficia de avantajele sociale ale exercițiului, solicitându-vă o cunoștință să vă întâlnească pentru plimbări regulate sau întâlniți oameni la piscina locală sau la terenurile de tenis.

consideratii speciale

În unele cazuri, prea multă exercițiu poate avea un efect negativ asupra sănătății tale emoționale, avertizează Colegiul de Medicină Baylor. Dacă deveniți obsedat de exerciții fizice, aceasta poate indica faptul că aveți riscul de a dezvolta o dependență. Semnele de avertizare includ petrecerea atât de mult timp exercitând faptul că petreceți mai puțin timp cu prietenii sau că performanța sau calitățile dvs. de muncă suferă. Un alt semn al unei obsesii potențial nesănătoase este sentimentul de vinovăție cu privire la sărind peste rutina exercițiilor pentru o zi. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că programul dumneavoastră de exerciții fizice vă poate afecta negativ sănătatea socială sau emoțională, discutați cu medicul dumneavoastră.