Cum să accepți moartea unui iubit

Moartea unui iubit vă poate lăsa să vă simțiți goi și singuri. În timp ce durerea este o reacție naturală la pierderea voastră, procesul vă poate face greu să vă confruntați cu responsabilitățile zilnice și să vă bucurați de viață. S-ar putea simți chiar că durerea va dura pentru totdeauna. Cu toate acestea, în timp ce nu veți uita niciodată impactul pe care l-ați iubit asupra vieții voastre, există strategii care să vă ajute să faceți față morții și să vă deplasați spre acceptare.

Gemeni femeie fiind consolat. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Pasul 1

Așteptați să fiți inundați cu diverse emoții. S-ar putea să anticipați depresia, dar emoții precum negarea, furia, umilința, vina și confuzia sunt, de asemenea, reacții obișnuite pentru indignarea indivizilor, afirmă America de Sănătate Mintală din York și Adams County în articolul "Coping with Bereavement". Asteptati-va starea de spirit sa fluctueze si intelegeti ca acest lucru este perfect natural. În timp, starea ta de spirit va deveni din nou mai stabilă.

Pasul 2

Grieve cu alții, sugerează HelpGuide.org în articolul "Coping with Grief and Loss". Mai degrabă decât să te izolezi, vorbește cu membrii familiei sau cu prietenii care au fost de asemenea aproape de iubitul tău pierdut. Faceți conexiuni la înmormântare sau la trezire și vă gândiți că puteți oferi și un umăr care să se sprijine pe ceilalți care se confruntă cu același sentiment de pierdere.

Pasul 3

Aveți grijă de tine, reamintește Americii de Sănătate Mintală. S-ar putea să aveți dificultăți de somn sau lipsă de motivație, dar nu uitați să mâncați sănătos, să vă exerciți și să vă mențineți rutinele igienice. Evitați folosirea de droguri sau alcool, care ar putea fi tentante pentru indemnarea indivizilor. Rețineți că aceste scăpări aparent ușoare pot întârzia vindecarea emoțională și pot cauza și probleme fizice.

Pasul 4

Căutați consiliere dacă simțiți că este necesar. Nu toată lumea va avea nevoie de consiliere, dar dacă veți continua să vă confruntați cu dureri intense de luni după pierderea dvs., trebuie să consultați un expert în domeniul sănătății mintale. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de durere complicată. Simptomele includ dorința de lungă durată pentru cei decedați, gândurile intruzive, negarea, amărăciunea extremă și sentimentele de goliciune, explică HelpGuide.

Pasul 5

Mențineți un simț al umorului, mai ales atunci când vă amintiți pe cel iubit. De exemplu, amintiți-vă câteva dintre glumele sau momentele cele mai amuzante și împărtășiți-le cu alții care trăiesc. Umorul este un mecanism puternic de coping care vă poate ajuta să vă deplasați spre acceptare. Potrivit unui studiu din 2008, "Humor, Râsete și fericire în viața zilnică a soților recent moșteniți", cercetătorii de psihologie au descoperit că 61% dintre văduvele participante și 39% dintre văduvele de peste 50 de ani au fost surprinși de umorul pe care l-ar putea bucura de cinci la 24 de săptămâni după moartea unui iubit.