De la TED Talks la ASMR 28 de reducere a stresului video YouTube
Toți am fost acolo. Este una dintre acele zile în care vă prinde ploaia fără umbrelă, ascensorul este nefuncțional și vă terminați târziu pentru apelul dvs. de conferință a.m., iar șeful dvs. decide să adune un milion de sarcini suplimentare pentru volumul de muncă al zilei. Dacă "una din acele zile" se transformă în "în fiecare zi", stresul se acumulează numai - și dacă nu găsiți o modalitate de ao controla,.
Stresat? Există un videoclip YouTube gratuit pentru asta. (Imagine: Twenty20 / @ itsjuliwilliams) Dacă acest lucru seamănă cu viața ta, nu renunța la gândul unei vieți fără stres încă. Unele materiale media gratuite și accesibile, cum ar fi videoclipuri de stres TED Talk și muzică de stres, pot fi găsite cu ușurință online. Data viitoare cind simti ca dansand un zid, respirati profund, inregistrati-va pe YouTube si cautati un film de stres-bust care include muzica de stres sau limbajul pentru a va ajuta sa resetati imediat mintea.
Odată ce mintea este în largul tău, corpul tău va urma eliberând tensiune, scăzând ritmul cardiac și permițându-ți să regeri controlul. De la TED Discuții și muzică de relaxare a stresului la meditații calmante și ASMR, aici sunt 28 de videoclipuri gratuite care vor scădea nivelurile de stres ASAP.
TED vorbește pentru ameliorarea stresului
Cum să-ți faci stresul pe prietenul tău: În acest clip video TED Talk talk, psihologul Kelly McGonigal încurajează oamenii să-și reconsidere punctul lor de vedere al stresului, privindu-l mai degrabă ca pe un sentiment pozitiv decât unul negativ. Cu mentalitatea și instrumentele potrivite pentru a schimba perspectiva, precum și pentru a ajunge la alții în timpul momentelor stresante, un astfel de stres ar putea fi de fapt o binecuvântare în deghizare.
Tot ce este necesar este 10 minute minuțioase: acest video de stres TED Talk, condus de expertul în minte Andy Puddicombe, vă învață să vă reinițializați mintea și să vă desprindeți de stresul și distragerile vieții (cum ar fi mediile sociale și termenele limită).
Ar putea fi soarele bun pentru inima ta ?: condus de dermatolog Richard Weller, acest video explică modul în care există mai multe avantaje pentru a fi în soare decât obținerea unor vitamine D, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea nivelurilor de stres. După ce ați terminat de ascultat, mergeți afară pentru a lua niște raze!
Cum să rămâi liniștit atunci când știi că vei fi stresat: Află cum să iei o pastilă de răceală atunci când ești pe punctul de a arunca în aer acest video TED Talk extrem de la îndemână, în care neurologul Daniel Levitin oferă îndrumare pentru prezicerea eșecurilor viitoare și cum cel mai bine să vă pregătiți.
Arta Stillness: scriitor de călătorie Pico Iyer sugerează să fie perfect încă pentru câteva momente atunci când stresat. Dacă vă simțiți copleșiți de cerințele vieții (și vă pariem că faceți!), Acest film de stres TED Talk este pentru dvs..
Be the Warrior, Not the Worrier: La fel ca gândirea lui Kelly McGonigal în primul videoclip sugerat, Angela Ceberano vă dorește să vă înfruntați anxietatea și să faceți un succes. Este un film minunat despre depășirea fricii și a stresului și căutarea de a schimba schimbarea care inspiră creșterea.
Sunteți cel mai mare aliat al tău: Acest video TED Talk vorbiți de Jessica Amos implică o meditație călăuzită, care vă va liniști mintea și vă va lăsa să vă simțiți centrat și împrospătat. Tu nu vei fi consumat cu orice obstacol a fost în calea ta înainte de vizualizare, asta este sigur.
Citeste mai mult: 10 Trebuie să vizionați discuțiile TED pentru sănătate
Stress Relief Music
Meditație Relaxare Muzică: Dacă vă simțiți copleșiți, vă imaginați-vă la spa, în saună sau pe un pat de masaj care așteaptă un serviciu. Această stație de meditație a oferit trei ore întregi în valoare de sunete care vă vor duce imediat la acel loc fericit.
Vibesuri bune: Schimbă negativitatea pentru pozitivitate și elimină dezordinea mintală cu această muzică de relaxare de stres de la Good Vibes. Aceste bătăi sunt minunate pentru practica meditativă, găsiți astfel un spațiu liniștit și continuați să vă aflați în prezent.
Muzica de meditație: Iată muzica relaxantă de 11 ore în legătură cu natura, spa-ul și masajul. Răsuciți-vă pentru a găsi secțiuni diferite dacă aveți doar câteva minute.
Relaxare relaxantă: Dacă sunteți stresat și inima ta este lovind, ascultați această muzică relaxantă relaxantă și simțiți că transpirația se evaporă.
Meditație și vindecare: Acest film de 30 de minute vă va face să vă simțiți drenați și nerăbdători să vă restabiliți și să vă revigorați în doar câteva minute.
Cinematograful din Cinematograful Cinematografiei Cinematografice: Acest film de relief de stres intruchipeaza sunetele si spiritul naturii, care te pot ajuta sa te simti "renascut" intr-un sens, indepartat de presiunile actuale ale vietii.
Zona Body Mind: Aceste 6 ore de muzică liniștitoare vă vor menține mintea și vă vor ajuta să vă reorientați când vă simțiți tensionați sau în afara controlului.
Luați puțin timp în timpul orelor de prânz pentru a vă conecta la o meditație. (Imagine: Twenty20 / @ chalejoelthis) Meditații pentru ameliorarea stresului
Cei cinstiți: Această meditație ghidat include sunetele oceanului pentru a vă ajuta să canalizați respirația și să cădeți într-un ritm.
Brain Sync: Această meditație ghidată de Kelly Howell folosește aspecte ale naturii, cum ar fi cerul și valurile, pentru a vă elibera de stresul vieții și pentru a canaliza mai productiv energia după aceea.
Michael Sealey: Dacă respirația este peste tot (ceea ce se poate întâmpla atunci când se ocupă de anxietate!), Ascultați această meditație pentru a vă controla respirația și ao stabiliza.
PowerThoughts Meditation Club: Acest film folosește puterea cuvintelor pentru a vă lăsa să vă simțiți împuterniciți cu un sentiment reînnoit de auto-valoare și dorință de auto-descoperire.
Rebekah Borucki: Dacă sunteți nou la meditație și luptați cu anxietate sau atacuri de panică, această meditație ghidată vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați și să fiți mai capabili să gestionați în mod regulat tensiunea înrădăcinată.
Nu Meditație muzicală: Utilizați aceste bătăi binaurale pentru a vă menține gândurile și respirația pentru o meditație care poate dura până la 20 de minute.
Manifestul de meditație: Aceste sunete relaxante vă vor ajuta să cădeți într-o stare meditativă cu sunetele unei cascade în fundal.
Citeste mai mult: 8 moduri de meditatie pot elibera stresul si anxietatea
Videoclipuri ASMR pentru ameliorarea stresului
Gentle Whispering ASMR: Acest videoclip folosește șoaptă ca o modalitate de a vă ajuta să gestionați mai bine stresul. Aceasta implică elemente relaxante, cum ar fi luna și o lumânare.
Gibi ASMR: Acest videoclip se concentrează pe câteva declanșatoare, cum ar fi fluturarea degetului, atingerea feței și perierea urechilor. Este un videoclip minunat pentru cineva care caută să exploreze lumea nou-născută a ASMR.
Caroline ASMR: Pregătește-te pentru 100 de declanșatoare în doar 18 minute. Este o modalitate excelentă de a vă simți imediat mai puțin stresat fără a lua prea mult timp.
Tingling ASMR: Tinglingul este o modalitate foarte bună de a reduce stresul atunci când nu mai aveți timp, deci, dacă nu ați dat seama încă ce zone lucrează pentru dvs., acest videoclip va ajuta cu siguranță!
ASMR Masaj Psychetruth: Lăsați sunetele de periere a părului și un masaj de scalp să vă relaxeze corpul și mintea și să eliminați orice stres vă cântărește.
Olivia Kissper ASMR: Un film super creativ care este puțin peste tot. Există tone de oportunități pentru țesuturile ASMR care vor atenua stresul și vă vor desprinde de problemele actuale.
FredsVoice ASMR: În acest videoclip, Fred folosește tuningul furculiței și un "dublu" de el însuși pentru a înțelege atenția spectatorilor și a le ajuta să-și redirecționeze energia.
Citeste mai mult: ASMR: este soluția la anxietatea dvs. în această tendință ciudată pe YouTube?
Indiferent dacă vă bucurați de muzică, de meditație, de discuții intelectuale sau de ASMR, există ceva pentru dvs.! Aceste videoclipuri vor reduce instantaneu stresul și vă vor oferi instrumentele potrivite pentru o mai bună gestionare atunci când apar pe tot parcursul zilei. Experimentați cu diferite genuri și videoclipuri pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs..
