Ce minerale îngrădește corpul în oase?

Cristalele minerale solide din oasele tale îi conferă forța și rigiditatea pentru a-ți susține corpul și pentru a rezista stresurilor fizice puternice. Calciul și fosforul sunt mineralele cele mai abundente din oasele voastre, formând împreună cristale de fosfat de calciu. Oasele tale conțin aproximativ 99% din calciu și 85% din fosfor în corpul tău. Alte minerale stocate în oase includ magneziu și fluorură.

Un tată și un fiu stau la masa de mic dejun cu un pahar de lapte și cereale. (Imagine: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)

Rolurile mineralelor osoase

Mineralele din oasele tale servesc două funcții principale. Ca componente ale cristalelor mixte, mineralele transformă matricea osoasă spongioasă într-o structură rigidă. Nivelul de mineralizare în oase afectează puterea lor. Mineralizarea osoasă redusă, sau osteomalacia, slăbește oasele și crește riscul de fracturi.

Oasele dvs. funcționează, de asemenea, ca un depozit de minerale, eliberând calciu dizolvat, fosfor și magneziu în sângele dumneavoastră dacă este necesar. Un nivel persistent scăzut al calciului din sânge, de exemplu, duce la defalcarea cristalelor minerale din oase pentru corectarea deficienței. Deși acest mecanism evită malfuncțiile potențiale ale mușchilor, inimii și nervilor din cauza insuficienței calciului dizolvat, sănătatea osoasă suferă dacă nu consumați suficient calciu pentru a susține atât oasele, cât și celelalte țesuturi ale corpului.

Regulamentul hormonale minerale

Hormonii reglează echilibrul dintre cristalele minerale solide din oase și mineralele dizolvate din sânge și țesuturile corpului. Glandele paratiroidiene produc hormoni paratiroidieni sau PTH, care stimulează eliberarea calciului din oase și măresc nivelul sângelui. Celulele specializate din glanda tiroidă produc hormonul calcitonin, care contracarează PTH prin suprimarea distrugerii osoase și eliberarea mineralelor. Atât PTH cât și calcitonina acționează și asupra rinichilor pentru a influența nivelul calciului din sânge. PTH promovează conservarea calciului prin limitarea pierderii urinare a mineralelor. Dimpotrivă, calcitonina promovează excreția urinară a calciului. Vitamina D, care este din punct de vedere tehnic un hormon steroid, afectează mineralizarea osoasă prin creșterea absorbției intestinale a calciului și a fosforului și susținerea activității PTH.

Magneziu

Deși cantitatea de magneziu din oase este semnificativ mai mică decât cea a calciului și a fosforului, magneziul rămâne un important factor al rezistenței osoase. Aproximativ 60 la suta din magneziu din corpul tau se afla in oasele tale, crescand forta si stabilitatea lor. În afară de promovarea sănătății osoase, magneziul susține activitatea musculară și funcționează ca un cofactor esențial în procesele metabolice producătoare de energie.

Fluorul

Oasele și dinții tăi conțin aproape toată fluorura din corpul tău. Deși este prezent în mod normal în cantități mici, fluorura susține rezistența osoasă prin formarea de cristale în spații deschise între cele mai multe cristale de fosfat de calciu. Nivelele extrem de ridicate de admisie a fluorurilor - cu mult mai mari decât cantitățile consumate de o sursă de apă fluorată - vă pot afecta oasele, provocând o afecțiune rară cunoscută sub numele de fluoroză scheletică. Oasele cresc în dimensiune cu fluoroză, dar prezintă o rezistență scăzută din cauza deplasării calciului de către fluorură.