Ce se întâmplă cu sistemul cardiovascular în timpul exercițiilor?

De-a lungul secolelor, modul în care circula sângele părea mai magic decât știința, până în 1628, când William Harvey descria mecanica prin care curgea împotriva forței gravitației, în lucrarea sa "De Motu Cordis". Sistemul cardiovascular pompează și furnizează oxigen și substanțe nutritive esențiale întregului corp. Probabil că nu vă gândiți de două ori la sistemul cardiovascular atunci când funcționează bine, dar nu îl puteți ignora dacă nu respectă cerințele de efort.

O femeie care face o plimbare cu putere, cu greutăți de mână într-un parc. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Funcţie

Inima, arterele, arteriolele, capilarele și venele conțin sistemul cardiovascular. Pompa sistemului este inima, un organ muscular care se contractează și se relaxează într-un ritm controlat. O serie de semnale on și off declanșate de hormoni, cum ar fi epinefrina și norepinefrina vă păstrează bataile inimii sub control. Sângele pompat din inima ta transportă oxigen și substanțe nutritive către mușchii și organele tale și elimină dioxidul de carbon și deșeurile din ele. Inima ta are partea stângă și cea dreaptă, fiecare având o cameră superioară și inferioară. Sângele intră în camerele superioare și apoi camerele inferioare pompează sângele. Supapele împiedică curgerea sângelui înapoi atunci când inima se controlează apoi se relaxează.

Exercitii aerobice

Exercitiile aerobice, cum ar fi alergatul sau inotul, cresc nevoia muschilor de oxigen si nutrienti. Respirați mai adânc și creșteți pulsul atunci când vă angajați în exerciții aerobice moderate până la intens. Când nu mai aveți formă, sistemul cardiovascular nu se poate adapta rapid ca răspuns la efortul sporit și vă antrenează cu ușurință. Cu exerciții regulate, totuși, sistemul cardiovascular evoluează și se adaptează.

Raspuns

În timpul exercițiilor moderate până la intense, ritmul cardiac crește și inima ta pompează mai mult sânge. Ca urmare, crește tensiunea arterială sistolică și crește volumul sângelui. Presiunea sistolică cuantifică presiunea sângelui împotriva pereților vaselor, măsurată atunci când inima ta contractează. La sportivii tineri sănătoși, presiunea diastolică sau tensiunea arterială măsurată între bătăile inimii active scade, deoarece capilarele și venele se relaxează și se dilată oarecum în timpul exercițiilor fizice. Schimbările pe termen scurt ale sistemului cardiovascular se întorc la starea de odihnă atunci când vă odihniți. Beneficiile pe termen lung ale exercițiilor fizice includ scăderea ritmului cardiac de repaus și a tensiunii arteriale, circulația mai bună a extremităților datorită formării de capilare noi și recuperarea rapidă a ritmului cardiac de repaus după efort intens.

Probleme

Anumite condiții interferează cu capacitatea sistemului cardiovascular de a se adapta exigențelor exercițiilor fizice. Presiunea arterială cronică, necontrolată distruge vasele și duce la arterele pline de plăci. Vasele de sânge conectate limitează fluxul sanguin disponibil și, prin urmare, mușchii nu primesc rezultate adecvate de aprovizionare cu sânge și crampe. Problemele grave apar atunci când arterele coronare se îngustează și aveți dureri de efort. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți dureri în piept sau presiune atunci când vă exercitați.