Care sunt beneficiile unui bun sistem cardiovascular?

Sistemul cardiovascular este alcătuit din inimă, artere, vene și capilare. Inima are patru camere separate - două atriuri sau camere superioare și două ventricule sau camere inferioare. Atriul și ventriculul drept acceptă sângele din corp și îl pompează în plămâni. Atriul stâng și ventriculul primesc sânge din plămâni și îl pompiți în artera principală a corpului, aorta.

Doi bicicliști de munte care călătoresc împreună (Imagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Volum de volum

Accident vascular cerebral volum este cantitatea de sânge ventriculului stâng împinge într-un singur bate. Exercițiul aerobic mărește volumul de accident vascular cerebral. Când volumul dvs. de accident vascular cerebral crește, inima dumneavoastră nu trebuie să bată la fel de multe bătăi pentru a elibera aceeași cantitate de sânge corpului. Un sistem cardiovascular sanatos inseamna ca inima se poate extinde si contracta cu usurinta, crescand volumul vascular cerebral.

Circulație sanguină

Arterele livrează sânge oxigenat celulelor. Arterele voastre sunt elastice prin faptul că ele se deschid cu ușurință și se contractă să pompeze sânge în întregul corp, în special la părțile cele mai îndepărtate de inimă. Când placa se acumulează în interiorul pereților arterelor, diminuează elasticitatea și dimensiunea deschiderii. Mai puțin sânge poate curge prin arterele bolnave.

Exercițiul cardiovascular reduce cantitatea de placă acumulată și menține elasticitatea arterelor. Exercitiile aerobice cresc, de asemenea, numarul capilarelor din muschii dvs. de lucru. Un sistem cardiovascular sanatos poate furniza mai mult sânge într-un ritm mai rapid la exercitarea mușchilor.

Producere de energie

Un sistem cardiovascular sanatos prin exercitiile aerobice stimuleaza producerea mai multor enzime, care transforma alimentele pe care le mananci in energia pe care o pot folosi celulele. De asemenea, stimulează formarea mai multor mitocondrii, structura celulară în care are loc producerea de energie. Cu cât exercițiul aerobic pe care îl faceți, cu atât mai mare este îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Un sistem cardiovascular imbunatatit imbunatateste fitness-ul dumneavoastra aerobic, facandu-va un alergator mai rapid, inotator sau ciclist.

Riscul bolilor

Ușurința la care sistemul dumneavoastră cardiovascular poate pompa și transporta sânge și crește producția de energie scade riscul bolilor cronice. Aceste boli includ boli de inima, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Exercițiul aerobic stimulează producerea colesterolului bun din sânge. Acești purtători de colesterol bun elimină placa / colesterolul, menținând funcția vaselor de sânge, scăzând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral și menținând tensiunea arterială normală.

Reglementarea temperaturii

Un sistem cardiovascular sanatos imbunatateste capacitatea organismului de a regla temperatura corpului. Într-un mediu fierbinte, vasele de sânge care duc spre pielea dvs. se dilată pentru a vă răci sângele și, prin urmare, corpul. La temperaturi scăzute, sistemul cardiovascular trebuie să funcționeze pentru a constrange vasele de sânge în membrele dumneavoastră, direcționând sângele către organele interne, menținând temperatura corpului.