Vitamine și minerale pentru glanda pituitară
"Glanda master" a corpului, glanda pituitară - localizată la baza creierului - secretă hormoni care controlează funcția altor glande în tot corpul. Controlează o serie de procese fiziologice, inclusiv dezvoltarea pubertală și sănătatea reproducerii, creșterea mușchilor și metabolismul celular. Glanda pituitară se bazează pe o gamă de substanțe nutritive care funcționează, iar o dietă bogată în vitamine și minerale susține sănătatea pituitară.
Shellfish au iod. (Imagine: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamina D
Vitamina D. (Imagine: Sergej Karssen / iStock / Getty Images)Menținerea vitaminei D sănătoase promovează funcția hipofizară, în timp ce nivelul scăzut al vitaminei D afectează negativ glanda pituitară. Un studiu, publicat în "Jurnalul european de endocrinologie" în 2012, a constatat că bărbații cu deficiență de vitamina D se confruntă cu o rată mai mare de hipogonadism - o afecțiune caracterizată de funcția anormală a testiculelor, care este asociată cu disfuncția hipofizară. Un studiu efectuat la animale, din august 2012 al revistei "Biologia reproducerii", a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D interferează cu pubertatea normală la șoarecii de sex feminin și perturba funcția glandei pituitare și a ovarelor. Aveți nevoie de 600 de unități internaționale de vitamină D în fiecare zi.
Vitamina E
Vitamine E capsule. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Vitamina E din dieta dumneavoastră susține funcția glandei pituitare protejând-o de daune. Ca antioxidant, vitamina E este însărcinată cu prevenirea leziunilor oxidative - leziuni care apar la nivel celular și împiedică buna funcționare a celulelor. Un studiu, publicat în "Jurnalul de Biochimie și Nutriție Clinică" în 2009, arată că vitamina E contribuie la combaterea leziunilor oxidative ale glandei pituitare, ajutând la amânarea leziunilor glandei care apare în mod natural cu îmbătrânirea. Un studiu suplimentar, din ediția din august 2007 a "endocrinei", constată că vitamina E protejează hipofiza și de daunele induse de alcool. Consumați cel puțin 15 miligrame de vitamina E în fiecare zi pentru a menține nivelurile sănătoase de vitamina E..
Vitamina A și iod
Vitaminele A capsule. (Imagine: kjekol / iStock / Getty Images)Vitamina A și iodul joacă un rol important în funcția hipofizară. Unul dintre rolurile majore ale hipofizei este controlul asupra glandei tiroide, o glandă hormonală situată în gât. Hipofiza eliberează hormonul de stimulare a hormonului tiroidian, sau TSH, pentru a stimula activitatea tiroidiană, ceea ce stimulează metabolismul. Vitamina A afectează capacitatea hipofizei de a controla activitatea glandei tiroide, notează un studiu publicat în "Jurnalul Internațional pentru Studiul Vitaminei și Nutriției" din 2007. Iodul ajută de asemenea glanda tiroidă să răspundă corespunzător la semnalele transmise din glanda pituitară. Nivelurile scăzute ale vitaminei A și iodului afectează negativ comunicarea dintre hipofiza și glandele tiroide, perturbând funcția pituitară normală, explică studiul din 2007. Aveți nevoie de o cantitate mică de vitamină A în fiecare zi - 3.000 de unități internaționale pentru bărbați și 2.333 UI pentru femei - și 1.1 miligrame de iod zilnic.
Prevenirea deficiențelor nutritive
Sucul de portocale stimulează vitamina D. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă și obțineți o expunere moderată la soare pentru a preveni deficiențele nutriționale care pot afecta hipofiza. Expunerea la soare permite celulelor de piele specializate, numite melanocite, să sintetizeze vitamina D pentru a fi utilizate în organism. Ouăle, produsele lactate, cerealele fortificate și sucul de portocale fortificate vă ajută de asemenea la aportul de vitamina D. Alimentele grase sănătoase, cum ar fi migdalele, alunele și avocado, măresc consumul de vitamina E și uleiurile de gătit - cum ar fi uleiurile de măsline și canola - conțin, de asemenea, vitamina E. Îmbunătățiți aportul de vitamina A consumând verdeață de culoare verde închisă și legume portocalii - - spanacul, dovleacul, morcovii și cartofii dulci servesc ca surse deosebit de bogate. În cele din urmă, stimulați aportul de iod prin încorporarea algelor marine în dieta dvs. sau prin consumul de curcan, lapte, cartofi copți și crustacee.
