Tipuri de suplimente de potasiu

Nivelurile de potasiu din organism trebuie să fie gestionate cu atenție pentru a evita complicațiile care apar cu niveluri ridicate sau scăzute. Suplimentele de potasiu pot fi potrivite în cazul în care corpul dumneavoastră este deficient în acest nutrient. Există mai multe tipuri diferite de suplimente de potasiu. Cauza deficitului de potasiu determină ce tip de supliment de potasiu este cea mai bună alegere.

Suplimentele de potasiu vin în mai multe forme (Imagine: michaklootwijk / iStock / Getty Images)

Indicații pentru utilizarea suplimentului de potasiu

Potasiul este un mineral și un electrolit care este esențial pentru funcția inimii, a mușchilor, a nervilor, a sistemului renal și a sistemului digestiv și este stocat în primul rând în celulele corpului. Nivelurile scăzute de potasiu, cunoscute sub numele de hipokaliemie, pot fi cauzate de malabsorbție, alcoolism, diaree, vărsături, transpirație excesivă și utilizarea anumitor medicamente cunoscute sub numele de diuretice cu buclă. Hypokalemia trebuie monitorizată cu atenție, iar suplimentele trebuie inițiate numai sub supravegherea unui medic. Suplimentele de potasiu nu pot fi potrivite pentru adulții în vârstă, persoanele cu funcție renală scăzută și persoanele care iau anumite medicamente.

Alegerea suplimentului corespunzător

Medicul va recomanda sau va prescrie tipul de supliment care este adecvat pentru cauza deficitului de potasiu. Sărurile de potasiu includ clorura de potasiu, fosfatul, bicarbonatul, gluconatul, citratul, aspartatul și orotatul. Clorura de potasiu este eficientă în tratarea majorității cauzelor de deficit de potasiu. Cele mai multe cantitati de potasiu din alimente sunt legate de fosfat, astfel incat cresterea aportului de potasiu nu va ajuta la corectarea deficientei de potasiu care este legata de deficienta de clor. Clorura de potasiu poate fi cea mai bună opțiune pentru hipopotasemie de la utilizarea diureticelor sau de la vărsături sau de la utilizarea sărurilor alcaline cum ar fi gluconat, bicarbonat sau citrat, ceea ce ar putea duce la niveluri scăzute de clorură. Bicarbonatul de potasiu poate fi cea mai bună opțiune dacă potasiul scăzut apare alături de acidoza metabolică.

Modalități de utilizare a suplimentelor de potasiu

Suplimentele de potasiu vin în diferite forme, inclusiv tablete, capsule, pulberi, lichide și granule. Unele forme sunt create pentru o absorbție rapidă, iar unele forme sunt destinate unei absorbții mai lente. Capsulele și tabletele cu eliberare prelungită trebuie înghițite întregi și nu trebuie mestecate. Pulberile, lichidele, granulele și tabletele efervescente sunt de obicei dizolvate în apă. Toate formele de supliment de potasiu trebuie luate cu un lichid adecvat pentru a evita iritarea stomacului. Suplimentele de potasiu trebuie utilizate numai conform instrucțiunilor de pe etichetă și în doza prescrisă de un medic.

Cât de mult ai nevoie

Potrivit consiliului pentru alimentație și nutriție, adulții au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu zilnic. Cantitatea de potasiu necesară dintr-un supliment trebuie să țină cont de nivelul de deficit și de cantitatea de potasiu consumată în dietă. Fructele și legumele sunt cele mai bogate surse de potasiu. Cantitatea de supliment necesară depinde de puterea suplimentului. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și eticheta suplimentară pentru a determina cât de mult să faceți. Dozele orale de mai mult de 18 grame pot provoca reacții severe din cauza nivelului ridicat de potasiu, cunoscut sub numele de hiperkaliemie.

Reacțiile la suplimentele de potasiu

În unele situații, oamenii pot avea reacții adverse la suplimentele de potasiu. De obicei, aceste reacții implică stres gastro-intestinal, cum ar fi greața, diareea, vărsăturile și, în unele cazuri, ulcerele intestinale. Cea mai severă reacție adversă la suplimentele de potasiu este hiperkaliemia, caracterizată prin furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, ritm cardiac anormal, slăbiciune musculară și, în unele cazuri, stop cardiac.