Tipuri de igienă personală

Păstrarea corectă a corpului este un element fundamental, dar nu unic al unei bune igiene personale. Bune practici de igienă continuă literalmente în permanență. Periajul dinților cel puțin de două ori pe zi, spălarea mâinilor la momentele potrivite și îngrijirea aspectului dvs. sunt toate componente importante ale igienei personale, conform Serviciilor pentru Tineret și Femei pentru Copii, sau CYWHS. Obținerea unei cantități adecvate de somn contribuie, de asemenea, la o bună igienă personală.

Corp

Luând o baie zilnică sau un duș folosind un săpun ușor și apă caldă ajută la spălarea murdăriei și a bacteriilor care pot duce la mirosul corpului. Numeroase afecțiuni și afecțiuni medicale pot fi evitate sau gestionate prin simpla menținere a corpului dumneavoastră curat, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Păr

Șamponarea părului și masajul scalpului vor spăla murdăria, acumularea de ulei și celulele moarte ale pielii, explică CYWHS. Este posibil să aveți nevoie să șamponați mai mult sau mai puțin frecvent, în funcție de tipul de păr. Condiționarea părului după șamponare poate face mai ușoară combinarea.

Mâinile și picioarele

Spălarea mâinilor pe tot parcursul zilei cu săpun și apă poate ajuta la prevenirea răspândirii bacteriilor și a virușilor, conform CYWHS. Curățați întotdeauna mâinile înainte de a pregăti alimente și de a mânca mese și după ce ați folosit baie, tuse, strănut sau suflarea nasului.

Spălarea picioarelor cel puțin o dată pe zi este, de asemenea, importantă pentru o bună igienă personală. Uscați-vă picioarele bine, mai ales în zona predispusă la bacterii între degetele de la picioare, notează CYWHS.

Perierea

Bunele practici de îngrijire sunt vitale pentru igiena personală. Este ușor pentru șosete și lenjerie de corp să colecteze celulele moarte ale pielii și să transpire deoarece acestea stau pe pielea ta, conform CYWHS. Schimbați lenjeria de corp și puneți o pereche nouă de șosete în fiecare zi. Puneți pe haine curate vă poate face să arătați și să vă simțiți bine despre voi înșivă.

Oral

O bună igienă orală include periajul dinților de două ori pe zi și folosirea aței dentare cel puțin o dată, potrivit Asociației Dentare Americane. Păstrarea dinților dvs. curată ajută la îndepărtarea particulelor de hrană și a plăcii care pot duce la deteriorarea dinților și la îmbolnăvirea gingiilor. ADA recomandă examinări și curățări dentare regulate pentru a ajuta sănătatea dinților și a gingiilor.

Dormi

Umiditatea slabă a somnului este o problemă larg răspândită în Statele Unite, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Stabilirea unei perioade de culcare și a timpului de trezire pot contribui la îmbunătățirea igienei somnului. Rezistând nevoia de a lua NAP sau păstrarea lor scurtă și evitarea alcoolului și a cofeinei timp de cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare,.