Sfaturi și plante medicinale pentru a îmbunătăți circulația slabă la nivelul picioarelor
Când placa se acumulează în interiorul arterelor, acestea se îngustează, ducând la arterioscleroză. Persoanele cu arterioscleroză pot dezvolta boală arterială periferică, o afecțiune care cauzează o circulație necorespunzătoare la picioare și picioare, datorită îngustării arterelor care furnizează aceste părți ale corpului. Este cel mai frecvent la bărbații cu vârsta peste 50 de ani și cauzează dureri și oboseală la nivelul picioarelor și picioarelor, care de obicei începe atunci când se exercită. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți boală arterială periferică. În timp ce schimbările stilului de viață și ierburile pot ajuta la ameliorarea simptomelor la unele persoane, alte persoane necesită medicamente tradiționale sau alte tratamente pentru a gestiona boala. Nu începeți să luați alte plante medicinale sau suplimente înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră.
Mersul pe jos în mod regulat poate ajuta la reducerea durerii piciorului din circulația proastă (Imagine: Katarzyna Antosz / iStock / Getty Images)Modificări ale stilului de viață
Aveți grijă de picioarele voastre. (Imagine: Nobilior / iStock / Getty Images)Efectuarea de modificări ale stilului de viață pentru a susține sănătatea sistemului circulator vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele, să vă preveniți agravarea stării dumneavoastră și să reduceți riscul de apariție a complicațiilor asociate, cum ar fi infecții ale rănilor. Fumatul vă îngustă în continuare arterele, astfel că renunțarea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu renunțarea pe cont propriu. Fiți sârguincioși în ceea ce privește îngrijirea picioarelor și picioarelor, mai ales dacă sunteți diabetici. Scăderea circulației face mai dificilă vindecarea rănilor, acordând astfel o atenție deosebită oricărei tăieturi sau zgârieturi pe picioare și picioare inferioare și vă puteți consulta medicul dacă nu se vindecă rapid.
Începeți un program de mers pe jos
Începeți un regim de mers pe jos. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, vă pot ajuta să vă reduceți durerea, să creșteți distanțele pe care le puteți mers fără să vă odihniți și să îmbunătățiți circulația în timp. De mers pe jos regulat arde, de asemenea, calorii, care vă va ajuta să vă păstrați greutatea sub control - o altă componentă importantă în îngrijirea dumneavoastră, dacă aveți boală arterială periferică. Scopul de a merge de trei până la cinci ori pe săptămână, sugerează Clinica Cleveland. Începeți cu o încălzire timp de cinci minute, mergând încet într-un ritm care nu provoacă dureri de picioare. Măriți-vă ritmul și urmăriți-vă să mergeți aproximativ 20 de minute la o intensitate mai mare, opriți-vă și odihnindu-vă dacă durerea atinge un nivel ușor sau moderat. Înfășurați-vă rutina umblând la un ritm lent timp de cinci minute pentru a vă răcori. În cele din urmă, este posibil să creșteți timpul petrecut de mers pe jos între perioadele de repaus și să lucrați până la rutine de mers pe jos de 60 de minute de câteva ori pe săptămână.
Schimbări dietetice
Puiul este o bună sursă de proteine slabe. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Consumul unei alimentații sănătoase poate ajuta la scăderea colesterolului dacă colesterolul este ridicat, iar o dietă sănătoasă va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării arterelor și a sistemului cardiovascular în ansamblu. Scopul de a vă menține aportul zilnic de grăsimi la nu mai mult de 25-35% din caloriile zilnice și nu mâncați mai mult de 300 de miligrame de colesterol zilnic, recomandă site-ul Institutului Național de Sănătate MedlinePlus. Evitați grăsimile trans cât mai mult posibil, deoarece acestea pot crește colesterolul LDL și HDL mai scăzut, sau colesterolul "bun". Alimente prelucrate, produse de patiserie și alimente prăjite sunt surse comune de grăsimi trans. Includeți cel puțin cinci porții de fructe și legume în dieta zilnică. Consumați surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea slabă, fasolea și lămâia uscată, evitând în același timp tăieri grase de carne, cum ar fi friptură, carne de organe și carne prelucrată.
Păducel și Ginkgo Biloba
Extractul de păducel vine de la planta de păducel. (Imagine: chris2766 / iStock / Getty Images)Mai multe plante medicinale vă pot ajuta să vă sprijiniți sistemul circulator și pot reduce durerea și oboseala cauzate de circulația slabă a picioarelor. Paducelul a fost folosit pentru tratarea afectiunilor circulatorii si respiratorii de la inceputul secolului al XIX-lea, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Planta conține antioxidanți care pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge. Discutați cu medicul despre o doză sigură, dacă alegeți să luați păducel. Ginkgo biloba poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și reducerea durerii la nivelul picioarelor, cauzată de scăderea circulației la nivelul picioarelor, la unii pacienți, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland.
Usturoi
O femeie zdrobitoare de usturoi. (Imagine: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Usturoiul este adesea touted ca o planta pentru a ajuta cu ateroscleroza, deși nu poate fi foarte util pentru persoanele care au circulație saraci picior. O revizuire publicata in aprilie 2013 in "Cochrane Database of Systematic Reviews" a constatat ca luarea usturoiului nu a imbunatatit semnificativ distantele de mers fara dureri la persoanele cu ateroscleroza la nivelul membrelor inferioare. Totuși, adăugarea usturoiului la prepararea usturoiului sau luarea unui supliment zilnic de usturoi poate să vă ajute sănătatea în alte moduri, deoarece poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și poate funcționa ca un diluant sanguin, reducând riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, explică Universitatea din Maryland Centru medical.
