Tensiunea arterială ideală pentru un bărbat de 52 de ani

Tensiunea arterială măsoară forța cu care pompele de sânge trec prin artere. Presiunea este măsurată între contracția și relaxarea inimii, cunoscută și sub denumirea de sistol și diastol. Într-o lectură sănătoasă de 120/80, 120 este presiunea sistolică și 80 diastolică.

Testați-vă tensiunea arterială în mod regulat. (Imagine: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

Conform Ghidului Clinic de Practică din 2017, majoritatea adulților cu tensiune arterială la 130 diastolici sistolici sau 80 sunt acum considerați a avea hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

Aceste linii directoare au fost eliberate de American Heart Association, American College of Cardiology și alte nouă organizații de sănătate. Anterior, standardul de tratament pentru hipertensiune a fost de 140 sistolici pentru persoanele mai tinere de 65 ani și 150 pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.

Dacă este diagnosticată cu hipertensiune, o persoană poate avea nevoie de tratament cu medicamente. În rândul bărbaților, tensiunea arterială tinde să crească după vârsta de 55 de ani. Tensiunea arterială crescută necontrolată este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Exercițiul și tensiunea arterială

Un studiu din 2012, publicat în jurnalul JRSM Cardiovascular Disease, constată că exercițiul fizic regulat și buna capacitate cardiovasculară la persoanele cu tensiune arterială normală sau ridicată pot reduce riscul de deces din toate cauzele cu între 41 și 51%, iar decesul din cauza bolilor cardiovasculare cu până la 74%.

Inițierea activității fizice regulate poate împiedica dezvoltarea hipertensiunii; studiile epidemiologice observaționale sugerează o reducere a riscului de apariție a hipertensiunii arteriale de până la 52% la cei care își exercită în mod regulat și își mențin aptitudinea cardiovasculară.⁶

Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în 2016 BioMed International, în timpul exercițiilor intense, presiunea sistolică poate crește la 250 mmHg sau mai mult. Creșterea poate fi chiar mai mare pentru persoanele cu afecțiuni cardiace existente sau hipertensiune arterială. Oricine se confruntă cu una dintre aceste afecțiuni ar trebui să consulte un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Citeste mai mult: Tensiune arterială crescută

Riscuri de tensiune arterială ridicată

Potrivit American Heart Association, fiecare creștere de 20 de puncte în tensiunea arterială sistolică în repaus dublează riscul de a muri de la un eveniment cardiovascular, cum ar fi atac de cord, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. Tensiunea arterială crescută a fost, de asemenea, asociată cu o boală renală gravă. Se recomandă scăderea presiunii sistolice în repaus pentru a controla hipertensiunea.

Clinica Mayo afirmă că modalitățile de a controla tensiunea arterială ridicată fără medicamente includ scăderea în greutate, consumul de mai multe cereale integrale, fructe și legume, reducerea cofeinei, reducerea stresului și exercitarea regulată.

Asa cum este important sa urmariti regulat schimbarile in greutatea corporala cu o scara, este la fel de important ca persoanele fizice sa monitorizeze in mod curent tensiunea arteriala cu un monitor ieftin de tensiune arteriala. Aceste dispozitive se găsesc cu ușurință în multe farmacii, sunt ușor de folosit și pot alerta pe cineva cu privire la schimbările de tensiune arterială cu mult înainte de o verificare programată.

Potrivit American Heart Association, auto-monitorizarea tensiunii arteriale permite unei persoane cu hipertensiune arteriala sa-si asume dreptul de proprietate asupra tratamentului. Ei recomandă monitorizarea la domiciliu pentru toată lumea cu tensiune arterială ridicată, deoarece îi ajută pe furnizorii de asistență medicală să stabilească dacă tratamentele prescrise funcționează. American Heart Association, de asemenea, avertizeaza ca monitorizarea la domiciliu a tensiunii arteriale nu este un substitut pentru vizitele regulate la un medic.

Deși rezultatele pot varia în funcție de individ, respectarea acestor recomandări poate ajuta multe persoane cu hipertensiune arterială să-și reducă semnificativ tensiunea arterială.

Citeste mai mult: Efectul exercițiului asupra tensiunii arteriale și a pulsului