Planul de dietă înghețată

Pierderea în greutate este dificilă, mai ales dacă nu vă puteți șterge pofta de înghețată. Dar dieta de înghețată, creată de Holly McCord, este pretinsă pentru a ajuta dietele să piardă în greutate în timp ce mănâncă înghețată în fiecare zi. Orice dietă care implică consumarea acelorași alimente de mai multe ori este considerată o dietă plină de umor și poate să nu ducă la pierderea în greutate sănătoasă sau întreținută. Consultați-vă medicul înainte de a efectua orice modificare a planului dvs. curent de alimentație, în special dacă aveți afecțiuni de sănătate sau alergii.

O femeie care mănâncă înghețată în timp ce lucrează la biroul ei. (Imagine: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Istorie

Dietul pentru înghețată se bazează pe cartea cu același nume, scrisă în 2002 de către Holly McCord, MA, R.D., editor de nutriție pentru revista "Prevenirea". În carte, McCord notează că dietele pot mânca o porție moderată de înghețată în fiecare zi, atâta timp cât se țin de mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru micul dejun, prânz și cină. Potrivit lui McCord, inghetata are un continut ridicat de calciu si poate ajuta dietele sa se simta lipsiti in timp ce urmareste un plan alimentar altfel nutritiv.

Directii

Dieta înghețată recomandă dietei să mănânce un total de 1250 de calorii plus o porție de înghețată pe zi, pentru un total de 1.500 de calorii pe zi. Exemplu de mâncăruri pot include jumătate de baghetă cu brânză topită și o ceașcă de salată de fructe pentru micul dejun, două felii de carne de vită cu salată verde și roșii și maioneză cu conținut redus de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe ca o gustare și o felie de pizza vegetală cu o salată laterală pentru cină.

Riscuri și dezavantaje

Când ardeți mai multe calorii decât consumați, creați un deficit de calorii, cauzând scăderea în greutate. Indiferent dacă mâncați înghețată sau nu, veți pierde în greutate dacă atingeți acest echilibru. Dieta cu înghețată recomandă aceeași dietă de 1500 de calorii pentru toată lumea, care poate să nu fie sănătoasă în cazul dvs. particular. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă diferită pe baza nevoilor dvs. specifice de pierdere în greutate.

Sănătoase Pierdere în Greutate Idei

Cu toate că dieta înghețată poate fi mai sustenabilă decât dietele cu consum redus de calorii, care implică consumul de supă de varză sau de grapefruit, este totuși o dietă proastă. În loc să urmați un plan strict de alimentație, concentrați-vă asupra consumului unei varietăți de fructe și legume proaspete, a proteinelor slabe și a boabelor integrale moderate pentru fiecare masă. Când vă simțiți în starea de spirit să vă răsfățați, mâncați între 100 și 200 de calorii din tratamentul preferat dulce sau sărat. Dacă nu sunteți în starea de spirit, nu mâncați un castron de înghețată doar pentru că este acolo. Combinați-vă planul de alimentație sănătoasă cu exercițiile zilnice pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea - chiar dacă mâncați ocazional îngăduința.