Efectele uleiului de flax asupra tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială este prea mare, aveți un risc mai mare de apariție a bolilor de inimă sau a unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Menținerea tensiunii arteriale sub control înseamnă a mânca o dietă sănătoasă, a face exerciții regulate, a scăpa de greutate și de a gestiona stresul. Poate fi necesar să luați medicamente pentru a evita bolile grave. Unele cazuri de tensiune arterială crescută pot, de asemenea, să beneficieze de administrarea de ulei de semințe de in sau de consum de semințe de in. Cu toate acestea, tensiunea arterială ridicată este o afecțiune gravă, iar uleiul de semințe de in poate nu este adecvat pentru toată lumea, de aceea trebuie utilizat numai sub supraveghere medicală.

Uleiul de semințe de in este mai puțin eficient decât semințele de in pentru scăderea tensiunii arteriale. (Imagine: piotr_malczyk / iStock / Getty Images)

Tensiune arteriala

Tensiunea arterială măsoară forța pe care o plasează sângele pe pereții vaselor de sânge pe măsură ce se deplasează prin corp. Este înregistrat ca o fracțiune, iar partea superioară, sau sistolică, reprezintă forța creată atunci când inima se contractează. Numărul inferior sau diastolic reprezintă forța creată atunci când inima este în repaus. Hipertensiunea arterială sau tensiunea arterială ridicată sunt diagnosticate atunci când presiunea sistolică este cuprinsă între 140 și 159 și / sau presiunea diastolică este între 90 și 99. Tensiunea arterială ridicată poate fi cauzată de condițiile medicale care stau la baza acesteia; medicamente; o dieta bogata in colesterol, grasimi si sare; un stil de viață sedentar; fumatul și excesul de greutate. Hipertensiunea înseamnă că mușchiul inimii este mai greu decât atunci când este normal să livreze sânge și oxigen organismului și, dacă nu este bine controlat, poate provoca boli grave și chiar poate fi fatal.

Uleiul de in

Uleiul de semințe de in este produs din semințele plantei de in, sau Linum usitatissimum, L. Această plantă conține acizii grași esențiali Omega 3 și Omega 6, pe care organismul are nevoie, dar nu le face. Tipul de ulei esential gasit in ulei de seminte de in se numește acid alfa-linolenic sau ALA, pe care organismul îl transformă în acid eicosapentaenoic sau EPA și acid docosahexaenoic sau DHA. EPA și DHA sunt tipurile de acizi grași Omega 3 găsiți în pește și s-au dovedit că reduc riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă. Cu toate acestea, este incert daca ALA in ulei de seminte de in poate produce destul de DHA si EPA pentru a oferi aceleasi beneficii pentru sanatatea ca de pește, rapoarte de la Universitatea din Maryland Medical Center.

Nivelurile de colesterol și trigliceride

Tensiunea arterială crescută poate fi cauzată de niveluri ridicate de colesterol și trigliceride. Nivelurile ridicate ale fiecăruia pot contribui la acumularea plăcii de-a lungul pereților vaselor de sânge. După cum se acumulează placa, vasele de sânge devin greu și îngust, ceea ce limitează spațiul pe care trebuie să-l transporte sângele. Pe măsură ce sângele este pompat prin corp, se pune mai multă forță asupra pereților vaselor de sânge, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale. Insectele din semințe de înaltă sunt bogate în fibre și fibrele împiedică capacitatea organismului de a absorbi colesterolul și grăsimea; astfel încât mancatul de alimente bogate în fibre poate ajuta la protejarea împotriva acumulării de plăci. Cu toate acestea, potrivit MedlinePlus, nu s-au făcut suficiente cercetări pentru a determina dacă uleiul de semințe de in are același efect. Uleiul din semințe de vacă poate fi benefic doar pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, dar poate să nu poată scădea tensiunea arterială la cei deja diagnosticați.

Suma recomandată

Apele reci de apă grasă și suplimentele de ulei de pește sunt cele mai bune surse de acizi grași Omega 3 și o recomandare generală este de a obține 3 sau mai multe grame de ulei de pește zilnic, pentru a ajuta la administrarea tensiunii arteriale. In comparatie, o lingura de ulei de seminte de in are aproximativ 0.07 grame de EPA si DHA, noteaza Harvard Medical School. Aceasta înseamnă că ar fi necesar să luați aproximativ 42 de linguri de ulei de semințe de in, pentru a îndeplini această cerință. Cu toate acestea, luați în considerare consumarea de semințe de in, dacă nu consumați pește, deoarece 1 oz de semințe de in conține 1,8 g de acizi grași omega 3. Inul de semințe poate fi întemeiat și adăugat la mese.