Suplimente care elimină plăcile din arterele tale
Sistemul dvs. circulator joacă un rol central în menținerea sănătății și bunăstării. Arterele sunt deosebit de importante, purtând sânge hrănit din inima voastră către toate organele și oferindu-le oxigen și substanțe nutritive. Dar dacă depozitele de grăsimi numesc placă acumulată în arterele voastre, ele pot îngusta vasele și pot crește riscul de ateroscleroză și boli de inimă. Sunt disponibile câteva suplimente care, în timp, ar putea ajuta la dizolvarea plăcii și îmbunătățirea funcției arterelor, reducând riscul de apariție a problemelor circulatorii cronice.
Uleiul de usturoi suplimente lângă căței întregi de usturoi. (Imagine: naito8 / iStock / Getty Images)Niacină și lipide
Niacinul este denumit uneori vitamina B-3 și aparține grupului numit complexul B. Efectele niacinei asupra colesterolului din sânge și plăcii arteriale au făcut obiectul multor cercetări, iar rezultatele sugerează că vitamina are beneficii semnificative. O revizuire publicata in numarul din ianuarie 2001 a "Rapoartelor actuale de ateroscleroza" a aratat ca consumul de niacina creste nivelul sangelui de lipoproteine cu densitate mare, care elimina colesterolul extra din sange si il duce la ficat pentru indepartare. Niacinul reduce, de asemenea, lipoproteinele cu densitate scăzută și trigliceridele, atât lipidele sanguine nesănătoase. Cu timpul, administrarea suplimentelor de niacin poate promova reducerea plăcii în arterele dumneavoastră, scăzând riscul bolilor de inimă și accident vascular cerebral.
Cercetarea usturoi
Usturoiul nu este doar o planta culinara, ci este si un supliment util daca sunteti preocupat de placa arteriala si ateroscleroza, potrivit unor dovezi rezumate la site-ul Centrului de Cancer Memorial Sloan-Kettering. Usturoiul conține un compus care este transformat în alicină când cuișoarele sunt zdrobite. Allicin ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge prin suprimarea unei enzime hepatice care face colesterolul. Acest lucru reduce în cele din urmă placa, conform lui Sloan-Kettering. O revizuire publicată în ediția din noiembrie 2007 a studiului "Nutriție moleculară și cercetare alimentară" a arătat că usturoiul poate, de asemenea, încetini sau inversa depunerea plăcii prin reducerea inflamației și încetinirea oxidării LDL, două etape implicate în producerea plăcii arteriale.
Acizi grasi omega-3
Deși s-ar putea să vă așteptați la consumul de grăsime pentru a crește placheta arterială, acizii grași omega-3 pot ajuta la întârzierea depunerii plăcilor și, în timp, pot reduce cantitatea lor, potrivit experților de la Universitatea din Maryland Medical Center. Consumul de suplimente care conțin acești acizi grași nesaturați poate duce la scăderea nivelului trigliceridelor din sânge în timp ce crește nivelul de HDL, contribuind la menținerea nivelului colesterolului în sânge. Acestea pot, de asemenea, ajuta la prevenirea inflamației mucoasei arteriale și la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, ambele care favorizează depozitele de placă. Cercetarea clinică sprijină beneficiile acizilor grași omega-3 în promovarea sănătății arteriale, așa cum rezumă într-o lucrare de revizuire publicată în ediția mai-iunie 2013 a revistei "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism".
Luând suplimente
Suplimentele de niacin, usturoi și omega-3 sunt în general considerate sigure pentru persoanele sănătoase. Niacina poate provoca erupții cutanate la prima utilizare și ar putea provoca deranjamente ușoare la nivelul stomacului sau amețeli la unii oameni. Nu depășiți o doză zilnică de 3 grame de niacină pentru a evita efectele secundare potențiale grave. Deși utilizarea suplimentelor de acid gras omega-3 este de obicei sigură, utilizați produse certificate ca fiind lipsite de metale grele, cum ar fi plumbul sau cadmiul, și nu depășiți o doză zilnică de 3 grame deoarece acizii grași pot subțiri sângele și pot crește dozele mai mari riscul de sângerare.
Suplimentele de usturoi sunt disponibile în mai multe forme, incluzând pulberea în capsule sau ca extract de vârstă fără miros. Fie prepararea poate provoca tulburări gastrice la unii oameni și, ca și acizii grași omega-3 și niacina, ar putea interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Discutați folosind aceste suplimente cu medicul dumneavoastră pentru a decide ce este mai bine pentru dumneavoastră.
