Suplimente care cresc apetitul

Suplimentele stimulatoare de supa sunt folosite cel mai frecvent de sportivii care doresc sa puna in greutate. Faza de încărcare vă solicită să vă măriți semnificativ aportul de calorii pentru a pune masa dorită. Dacă nu sunteți obișnuiți cu consumul de calorii mai mari, puteți avea probleme cu mâncarea suficientă pentru a câștiga greutate. Diferite suplimente de stimulare a apetitului sunt disponibile pentru a vă ajuta să mâncați mai mult, astfel încât să obțineți caloriile de care aveți nevoie în vrac.

Dacă nu puteți mânca suficient, nu veți câștiga în greutate. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

Extract de prune

Luați extract de prune cu 30 de minute înainte de mese pentru a vă stimula apetitul, recomandă Kane Woods, autorul "Nutriției pentru Culturism". Prun sau Prunus domestica, extractul este un ingredient comun în suplimentele de stimulare a apetitului. Acesta conține un hormon de plantă similar cu hormonul de stimulare a apetitului pe care organismul îl produce sub numele de ghrelin, potrivit unui studiu publicat în numărul din iulie 2006 al revistei Peptide. Oamenii de știință credeau anterior că numai animalele produse ghrelin, deci este o constatare semnificativă.

Echinacea Alchilamide

Canabinoizii, substanțele active din canabis, stim stimularea apetitului, iar canabisul nu este singura planta care le contine. Oamenii de stiinta au descoperit ca planta de echinacee contine substante asemanatoare cu canabinoide numite alchilamide, potrivit unui studiu publicat in revista The Journal of Biological Chemistry din mai 2006. In timp ce cercetatorii sunt mai interesati de beneficii potentiale asupra sanatatii, cum ar fi imbunatatirea imunitatii, producatorii suplimentului nu au risipit timp sa faca alchilamidele de echinacea un ingredient principal in formulele lor de stimulare a apetitului. Căutați extract de echinacee sau o formulă cu alchilamide din echinacea în lista ingredientelor.

Ulei de pește

Nu trebuie să luați suplimente de lux pentru a vă stimula apetitul. Poți să faci treaba cu ulei de pește, potrivit lui Woods. În timp ce dimensiunea studiului era mică - 20 de voluntari - există dovezi care să susțină acest lucru. Participantii au luat un supliment de ulei de peste inainte de micul dejun, iar cercetatorii au descoperit ca apetitul a crescut atat la barbati cat si la femei. Ca urmare a efectului de creștere a apetitului, femeile au manifestat dorința de a mânca mai mult.

Securitate suplimentară

Efectele secundare din luarea suplimentelor de stimulare a apetitului nu au fost bine documentate. Woods recomandă să începeți cu o jumătate din doza recomandată menționată pe eticheta suplimentului. Deoarece suplimentele afectează oamenii în mod diferit, acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă evalua toleranța. Luați aceste suplimente sub îndrumarea unui profesionist în domeniul nutriției sportive. Dacă constatați că un supliment este prea puternic pentru stimularea apetitului dumneavoastră, lucrați cu nutriționistul sportiv pentru a vă ajusta doza. Dacă aveți reacții adverse deranjante care nu dispar, întrerupeți utilizarea.