Motive pentru a trăi un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos implică o dietă echilibrată, exercitarea regulată și gestionarea eficientă a stresului. Efectuarea acestor alegeri sănătoase în fiecare zi poate afecta mai mult decât aspectul fizic - poate, de asemenea, să crească atât durata și calitatea vieții, stimulând imunitatea la boli și menținându-vă sănătoase din punct de vedere emoțional.
Sănătate mentală
Starea de spirit și funcția cognitivă joacă un rol important în calitatea vieții, productivitatea și relațiile interpersonale sănătoase. Potrivit "Jurnalului American de Psihiatrie", o dieta occidentala bogata in grasimi saturate, carbohidrati rafinat si alcool este asociata cu niveluri mai ridicate de depresie si anxietate la femei decat o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale. In timp ce este nevoie de mai multa cercetare, consumul unei diete echilibrate care include o combinatie de carbohidrati complexi, proteine slabe si grasimi sanatoase poate fi o modalitate eficienta de a proteja sanatatea mintala.
Energie și stamină
Sănătatea este mai mult decât absența bolii. Un organism sănătos te răsplătește cu o viață de serviciu sub forma unor niveluri ridicate de energie, rezistență și longevitate. Potrivit Science Daily, exercitiile de intensitate redusa pot scadea oboseala cu 65%, crescand nivelul de energie cu pana la 20%. Adulții sănătoși ar trebui să urmărească în fiecare zi un exercițiu de aerobic de intensitate moderată de 30 de minute, pentru o capacitate optimă de fitness. Activitatea poate fi răspândită pe tot parcursul zilei și poate include mici modificări, cum ar fi parcarea de la intrare sau luarea scărilor în locul ascensorului.
Prevenirea bolilor
Bolile cronice cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip II și cancerul sunt endemice în societatea de astăzi. Deși factorii de risc, cum ar fi istoricul familial, sunt incontrolabile, factorii de stil de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și evitarea obiceiurilor nocive, pot merge mult spre prevenirea bolilor. Clinica Mayo afirmă că consumul unei diete scăzute în grăsimi saturate, exercitarea timp de 30 de minute pe zi și evitarea consumului de tutun reduce foarte mult riscul bolilor de inimă - cea mai frecventă boală cronică din Statele Unite. Consumul unei alimentații nutritive și exercitarea în mod regulat pot, de asemenea, ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului la persoanele cu un risc genetic crescut pentru boală, potrivit American Cancer Society.
Frumusețe și aspect
Modurile de viață sănătoasă sunt vitale pentru menținerea aspectului tineresc și atractiv. De exemplu, vitamina A susține pielea, părul și unghiile sănătoase, în timp ce antioxidanții cum ar fi vitamina C și seleniu ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi implicați în procesul de îmbătrânire. Modurile de viață sănătoasă, precum o dietă echilibrată și o exercițiu regulat ajută la prevenirea obezității. Evitarea expunerii excesive la soare, fumatul și alte obiceiuri potențial dăunătoare promovează un aspect tineresc prin protejarea împotriva daunelor care pot accelera îmbătrânirea pielii.
