Fizioterapia de rutină pentru daunele cauzate de Flexor Tendon

Tendoanele conectează mușchii la oase. Tendoanele aflate pe palma mâinii tale sunt responsabile pentru îndoirea degetelor și sunt denumite tendoane flexor, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. O rutină de terapie fizică pentru deteriorarea tendonului flexor ajută la înmuierea țesutului cicatricial, la creșterea flexibilității degetelor și la îmbunătățirea funcționării generale a mâinii. Deoarece nu toate exercițiile pot fi potrivite pentru starea dumneavoastră individuală, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu nou.

Exercițiile care vă reabilitează mușchii mâinii pot îmbunătăți funcționarea degetului. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Grip Enhancers

Defecțiunea tendonului la flexor poate duce la pierderea capacității de prindere. Includerea exercițiilor de întărire a aderenței ca parte a rutinei dvs. de terapie fizică vă va ajuta, potrivit Societății Americane de Chirurgie a Mâinii. Stați în picioare pe un scaun cu picioarele fixate ferm pe podea. Așezați-vă brațul rănit pe coapse pentru sprijin suplimentar, dacă este necesar. Plasați o minge de tenis sau o bucată de chit similară în palma mâinii vătămate. În timp ce stați în poziție verticală, strângeți ușor și ferm elementul. Țineți stoarcerea timp de opt secunde. Eliberați tensiunea și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori. Faceți acest exercițiu pe parcursul zilei.

Ridicări

Creșteți funcționarea mâinii prin includerea exercițiilor de pick-up, ca parte a rutinei dvs. de terapie fizică pentru leziunile tendonului flexor, în conformitate cu Centrul Medical Central State University of Ohio. Stați la o masă, așezându-vă brațul rănit în fața dvs. Plasați o minge de tenis pe masă în fața dvs. Utilizați mâna rănită pentru a ridica mingea. Țineți mingea timp de șase secunde. Eliberați mânerul și returnați mingea în masă. Relaxați-vă mâna timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori. Pe măsură ce deveniți mai puternici, ridicați obiecte mai mici, cum ar fi marmură, bile mici de cauciuc sau morcovi pentru copii.

Crumblers

Consolidați și întindeți mușchii degetelor prin includerea unor exerciții de rupere în rutina dvs. de terapie fizică pentru leziuni ale tendonului flexor, potrivit Centrului Medical al Universității din Ohio. Stați în picioare la o masă. Așezați o bucată de hârtie în fața dvs. Puneți mâna pe marginea celui mai apropiat hârtie. Începeți încet și ușor începerea procesării hârtiei până când formați o minge. Țineți bilele sfărâmate timp de opt secunde. Eliberați tensiunea și relaxați-vă timp de 10 secunde. Executați din nou exercițiul cu o foaie nouă de hârtie. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Degetul se îndoaie

Trebuie să creșteți capacitatea de îndoire a degetului pentru a vă reabilita în mod corespunzător tendonul flexor. Efectuarea unor lovituri delicate deget va realiza acest obiectiv. Îndoiți ușor degetele mâinii rănite spre palma voastră. Nu vă îndoiți primele articulații în timp ce faceți această manevră. Țineți această poziție timp de opt secunde. Înapoiați ușor degetele în poziția inițială. Deschideți degetele cât mai larg posibil. Eliberați această poziție și relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.