Programe de terapie fizică pentru leziuni la nivelul nervilor
Aproximativ 300.000 de oameni din Statele Unite își fracturează coaste în fiecare an, potrivit Oregon Health and Science University. Durerea poate fi severă și criminală. În timp ce multe coaste crăpate rezultă din accidente de mașină, alte activități care pot duce la leziuni la nivelul coastelor includ căderi, tuse extreme și sport. Doctorii rareori lucrează la leziuni la nivelul coastelor. În schimb, programele de timp, odihnă și programe de terapie orientată ajută la vindecare.
Un om face bucle de biceps. (Imagine: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Respiraţie
Majoritatea pacienților cu leziuni la nivelul nervurilor necesită un program destinat să încurajeze respirația profundă. Durează să respire, iar lipsa unui aport consistent de oxigen conduce la o serie de alte complicații, inclusiv pneumonia și plămânii prăbușiți. Un spirometru de stimulare este adesea utilizat în programul de respirație. Este un dispozitiv care măsoară adâncimile respirației când respirați printr-un mic furtun de conectare pe dispozitivul portabil din plastic.
Accidente specifice sportului
Fracturile de stres apar în coaste atunci când plasați în mod repetat presiune asupra pieptului de la mișcările specifice sportului dumneavoastră. Activitățile obișnuite care au ca rezultat fracturi de stres la nivelul coastelor includ vânătoarea, tenisul și pitching-ul unui baseball. Este inițial necesar odihna și evitarea mișcărilor care au cauzat leziuni. Este posibil să aveți nevoie să vă țineți brațul într-o bandă pentru a împiedica tragerea coastelor deteriorate. Odată ce vă întoarceți la antrenamentele dvs., trebuie să vă concentrați asupra întăririi muschilor de sprijin pentru a lua o parte din presiunea de pe coastele dumneavoastră slăbite. Biceps bucleps întări brațele pentru a lua o parte din presiunea de pe coaste, atunci când arunci sau swing o rachetă. Exercițiile de bază, cum ar fi abdomenul, vă întăresc spatele și mușchii abdominali pentru a ușura stresul pe coastele cojii.
administrare
Există puține exerciții pe care le puteți efectua, care vor accelera recuperarea de la coaste deteriorate. Conform recomandărilor MD, durează de obicei șase săptămâni pentru ca coastele deteriorate să se repare. Cel mai bun lucru pe care îl puteți spera uneori este să găsiți modalități de a reduce la minimum durerea în timp ce vă recuperați. Unitățile de stimulare nervoasă transcutanată, numite și TENS, pot fi utilizate ca parte a unui program de terapie fizică reabilitară pentru a vă regla durerea. Electrozii sunt localizați pe zona afectată și focurile nedorite de electricitate sunt transferate prin piele.
Eliminarea durerii
Medicatia este prescrisa pentru a atenua durerea nervurilor sparte si crapate, dar alte masuri pot scadea presiunea. Îndepărtarea ușoară, care extinde diafragma dvs., vă poate ajuta atunci când respirați profund. Întinderea care vizează umerii și trunchiul extinde cavitatea toracică pentru a face respirația mai confortabilă. De întindere, de asemenea, ameliorează durerea care se referă prin umăr și spate, care apare adesea după ce vă țineți brațul într-o sforă.
