Există un raport ideal pentru talie-piept?

Raportul dintre talie și piept este un număr important folosit pentru a măsura sănătatea și starea de fitness. Mai exact, este o măsură a proporției circumferinței taliei pe circumferința toracelui. Acest raport este utilizat împreună cu raportul talie-șold și indicele masei corporale pentru a determina forma corporală globală. În timp ce idealul diferă pentru bărbați și femei, staționarea în intervalul specificat produce o sănătate și o stare de fitness optimă.

Patru oameni mușchi pe plajă. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Raportul dintre talie și piept este definit

Raportul taliei-piept este circumferința taliei împărțită de circumferința toracelui. Răspunsul este dat sub forma unui număr zecimal. De exemplu, o persoană care are o talie de 28 cm și un piept de 34 cm are un raport talie-la-piept de 0,82. Pentru a determina raportul dintre talie și piept, luați o măsură de bandă și măsurați talie în cel mai mic punct. Apoi măsurați-vă pieptul chiar sub brațele voastre, executați banda de măsurare prin axile dumneavoastră. Împărțiți circumferința taliei pe circumferința pieptului pentru a obține raportul.

Raport de sănătate

Raportul dvs. talie-la-piept este mult mai puțin important pentru determinarea stării de sănătate decât raportul talie-șold și IMC, care este o măsură a grăsimii corporale în funcție de înălțime și greutate. Scopul este de a vă asigura că talia dvs. este mai mică de 35 de centimetri dacă sunteți femeie și 40 de centimetri dacă sunteți un bărbat și că IMC este între 18,5 și 25. Raportul talie-la-piept, coroborat cu talia- la-șold, este un factor util în determinarea formei. Dacă raportul dintre talie și piept este mai mic decât raportul dintre talie și șold, corpul poartă cea mai mare parte a greutății sale de sus. Aceasta tinde să ducă la mai multe probleme de sănătate decât un organism care își desfășoară cea mai mare parte din greutatea sa pe fund. Dacă talia dvs. este mai mare decât pieptul sau șoldurile, acest lucru ar putea avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Raportul ideal

Raportul ideal estetic, în timp ce diferă de la o persoană la alta, are un fir comun în întreaga istorie. Pentru femei, idealul este, în general, forma clepsidră, unde talia este subțire, iar raportul talie-șold și raportul talie-piept sunt egale. Pentru bărbați, idealul este, în general, acela de a avea un raport mai mic de talie-piept decât raportul talie-șold. Acest lucru înseamnă că pieptul este mai mare decât șoldurile și talia.

Schimbarea raportului

Cu efort, puteți schimba forma corpului, efectuând o varietate de exerciții. Dacă scăderea în greutate reprezintă principala dvs. preocupare - dacă talia este mai mare decât șoldurile sau pieptul - puteți reduce aportul caloric și puteți face un amestec de formare cardio și de forță pentru a ajuta la reducerea taliei și a pierderii grăsimii corporale. Pentru a schimba distribuția greutății corporale, faceți exerciții care lucrează cu mușchii mai mari din zona în care doriți să câștigați greutate - corpul superior sau inferior - și faceți exerciții care lucrează cu mușchii mai mici din zona în care doriți să pierdeți greutate.