Cum să luați Glucomannan
Glucomannan este o fibră alimentară solubilă în apă obținută din tulpina plantei Konjac. Suplimentul ajută la întârzierea timpului de golire gastric, pentru a încuraja sațietate și pentru a încetini sistemul digestiv, astfel încât să vă simțiți mai plini de timp. Glucomannan ajută, de asemenea, la îmbunătățirea profilurilor lipidice, care pot contribui la creșterea nivelului bun al colesterolului și la scăderea nivelului trigliceridelor. Deoarece glucomananul se umflă în timp ce absoarbe apa, este de asemenea util ca un laxativ. Deși Administrația pentru Alimentație și Medicamente a aprobat glucomananul ca liant și aditiv alimentar, acesta nu a fost validat ca un ajutor pentru pierderea în greutate sau tratament medical. Discutați cu medicul înainte de a încerca orice medicament sau supliment suplimentar - mai ales dacă aveți o afecțiune cronică.
Bea un pahar plin de apă cu glucomannan. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Pasul 1
Adăugați 1 gram de praf de glucomanan la alimentele sau băuturile dvs. preferate de trei ori pe zi înainte de fiecare masă. Glucomannan pulbere se amestecă bine în alimente cum ar fi fulgi de ovăz, iaurt și sosuri - precum și aproape orice tip de băutură. Utilizați formularul de praf de glucomanan, mai degrabă decât forma pilulei, pentru a reduce riscul blocării intestinale sau esofagiene.
Pasul 2
Consumați produse alimentare care sunt fabricate din glucomannan, cum ar fi tăiței shirataki. Se fierb fidea în funcție de direcția de pe ambalaj și se mănâncă cu sosul de paste preferat și legume. Puteți găsi, de asemenea, bomboane glucomannan gummy și mestecați la magazine alimentare de sănătate.
Pasul 3
Bea 8 oz de apă cu glucomananul indiferent de forma pe care o preferați. Fibra din glucomanan poate bloca sistemul digestiv dacă nu beți suficientă apă cu el.
Pasul 4
Luați pulbere de glucomanan sau mancati alimente făcute din glucomanan cu cel puțin 15 minute înainte de masa obișnuită pentru a ajuta la prevenirea alterării nivelurilor de zahăr din sânge.
Lucruri de care ai nevoie
Glucomannan pulbere
Shriataki taitei
Bomboane din gulcomannan și chews
Bacsis
Deși glucomannanul se găsește într-o formă convenabilă de tablete, comprimatul solid are o probabilitate mai mare de a bloca intestinele și gâtul.
Avertizare
Glucomananul poate provoca probleme gastro-intestinale minore, cum ar fi balonare, flatulență și diaree. Nu luați glucomanan fără a consulta medicul dacă aveți diabet zaharat - suplimentele pot scădea nivelul zahărului din sânge. Din cauza riscului blocării gastrice și esofagiene, glucomananul nu este recomandat persoanelor cu anomalii sau afecțiuni ale intestinului sau esofagului.
