Cum să aveți grijă de propria sănătate

Pentru a rămâne cât mai sănătos, trebuie să fii un participant activ în grija ta. Puteți ajuta la menținerea sănătății și a sănătății, urmând câțiva pași în fiecare zi, și aveți conștientizarea schimbărilor în modul în care vă simțiți. Această responsabilitate nu este numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți. Discutați cu medicul despre sfaturile de viață sănătoasă și evitați angajarea în obiceiuri sau activități care au potențialul de a vă deteriora corpul în orice mod.

Urmați obiceiurile de viață sănătoasă pentru beneficii pe termen lung. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Fumatul este un factor major de risc pentru dezvoltarea afecțiunilor pulmonare cronice, cum ar fi emfizemul și cancerul pulmonar. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Renunțați la fumat și dacă nu fumați, nu începeți, sugerează Familydoctor.org. Fumatul este un factor major de risc pentru dezvoltarea afecțiunilor pulmonare cronice, cum ar fi emfizemul și cancerul pulmonar. Faceți tot ce este mai bine pentru a evita situațiile în care sunteți expus la fumul de mâna a doua.

Pasul 2

Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și nutritivă. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și nutritivă. Acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți bucura din când în când de produse alimentare junk, dar nu exagerați. Asigurați-vă că mâncați trei până la cinci porții de legume în fiecare zi și două până la patru porții de fructe, după cum a subliniat American Heart Association. Copiii, adolescenții și adulții ar trebui să mănânce două până la trei porții de produse lactate și cinci până la șapte uncii de carne sau fasole, sugerează USDP's MyPlate.gov.

Pasul 3

Exercițiu în fiecare zi dacă poți, dar cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Exercițiu în fiecare zi dacă poți, dar cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. In plus fata de imbunatatirea vigilenta mentala si starea de spirit, exercitiile ajuta organismul sa ramana puternic si sa reziste la boli, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Exercitarea vă ajută, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă, să creșteți nivelul de energie și să dormiți mai bine noaptea.

Pasul 4

Rezistați presiunii de a bea, indiferent de vârsta dvs. Consumul de alcool afectează organele vitale, indiferent cât de mult consumați, avertizează Colegiul de prevenire a consumului de alcool. Consumul poate duce la condiții cum ar fi hepatita sau inflamația ficatului. Alcoolul poate determina o crestere a tensiunii arteriale, ceea ce impune o presiune suplimentara asupra inimii pentru a pompa sange oxigenat la celule si tesuturi ale corpului, incluzand creierul.

Pasul 5

Evitați să vă aflați în spatele volanului dacă ați băut și respingeți nevoia de a fi un pasager într-o mașină condusă de cineva care bea sau folosește droguri. Este posibil să fiți jenat să chemați pe cineva care va veni să vă ridice, dar alternativa este și mai neplăcută.

Pasul 6

Evitați să luați șanse la sex neprotejat. (Imagine: Nick White / Digital Vision / Getty Images)

Evitați să luați șanse la sex neprotejat. Bolile cu transmitere sexuală, cum ar fi Chlamydia, gonoreea sau sifilisul, sunt devastatoare pentru organism și chiar vă pot împiedica să aveți copii în viitor. Alte boli transmisibile cum ar fi virusul imunodeficienței umane sau HIV și sindromul imunodeficienței dobândite - mai des cunoscut sub numele de SIDA - pot afecta funcția organismului și chiar duc la moarte.