Cum să eliminați agresivitatea pasivă

Imaginați-vă că sunteți în junglă. Mergeți cu atenție, când dintr-o dată un rattlesnake otrăvitor vă lovește. Ce faci? Vă îndepărtați de ea și alergați pentru siguranță! Acum, imaginați-vă că mergeți pe o astfel de cale și vă aflați în mâna unui constructor de boa. Fără să știe, foarte încet se strânge pe mâner până este prea târziu pentru ca tu să pleci. Primul declanșator este o metaforă a unui răspuns confrontațional, în timp ce al doilea este un pasiv-agresiv.

Transformați agresiunea pasivă într-un comportament asertiv. (Imagine: fabio lamanna / iStock / Getty Images)

Indiferent dacă vă aflați într-o relație cu cineva care își afișează furia într-o manieră pasivă-agresivă sau dacă recunoașteți astfel de patternuri de comportament în interiorul dvs. pentru a vă relaționa mai eficient cu alții, vă recomandăm să eliminați acest răspuns emoțional prin recunoașterea comportamentului, , confruntându-l și creând un spațiu sigur pentru a comunica în moduri mai asertive.

1. Recunoașterea comportamentului pasiv-agresiv

Cuvintele și acțiunile unei persoane pasive-agresive nu sunt aliniate. (Imagine: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images)

Manfred F. R. Kets de Vries, autorul "Te vei întâlni cu un străin înalt, întunecat: provocări de coaching executiv", definește pasivul agresiv ca "model de comportament în care sentimentele negative sunt exprimate în mod indirect și nu direct".

O persoană pasivă-agresivă poate fi de acord cu o cerere, dar își exprimă resentimentele pur și simplu ignorând sarcina la îndemână. Ei spun că vor face un singur lucru și fac altceva - există o întrerupere clară între ceea ce se angajează și ceea ce au de fapt cu ei. La suprafață, ele pot fi conforme, politicoase și prietenoase, dar când începeți să săturați mai jos, puteți găsi că lucrurile nu sunt ceea ce par. Primul pas în eliminarea comportamentului pasiv-agresiv este de a învăța să îl recunoașteți.

2. Verificarea percepției practicii

Când alții vorbesc, practică verificarea percepției pentru a vă asigura că ascultați cu adevărat. (Imagine: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)

Din moment ce nu puteți citi mintea altcuiva, cel mai apropiat puteți ajunge la acest lucru este de a învăța mai multe despre ce gândește o altă persoană. Patty Ann, autorul "Comunicării pasive-agresive - Faceți față conflictelor și succesului", recomandă practicarea verificării percepției pentru a facilita comunicarea mai eficientă. Ea încurajează următoarele trei etape: 1) Descrieți comportamentul pe care l-ați observat; 2) Discutați mai multe posibile interpretări ale comportamentului; și 3) Solicitați o clarificare sau o explicație despre modul în care trebuie să interpretați comportamentul.

Confirmarea înțelegerii a ceea ce credeți că spune celălalt prin verificarea percepțiilor dvs. poate fi un pod către interpretări mai precise ale ceea ce este comunicat și poate oferi explicații mai bune pentru raționamentul acțiunilor lor.

3. Confruntați cu comportamentul

Permiteți sau împuterniciți? (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Psihologul Tim Murphy și Loriann Hoff Oberlin, autorii cărții "Depășirea agresiunii pasive: cum să opriți furia ascunsă de la răsucirea relațiilor, muncii și fericirii", discută despre cum permiteți unei persoane pasive-agresive să-și continue modelele comportamentale, participați perpetuând modelul distructiv. Cu alte cuvinte, "împuterniciții împuternicesc pe alții".

Dacă permiteți acest comportament să apară, chiar și atunci când credeți că sunteți de ajutor, adânc în jos, întăriți ceea ce doriți să eliminați. În schimb, indicați persoanei comportamentul care indică agresivitatea pasivă din partea lor. Faceți inconsistența între cuvintele și acțiunile lor să fie cunoscute și să acorde atenție acțiunilor lor, mai degrabă decât cuvintele lor, oferind persoanei feedback-ul cu privire la ceea ce acțiunile lor vă spun despre sentimentele lor. Încercați să fiți aserți, deschisi și cinstiți, și în acest fel puteți invita celălalt să facă același lucru. Interacționarea în acest fel cu oamenii poate face relațiile dvs. mai cinstite.

4. Creați un spațiu sigur

Lăsați-i pe cei dragi să se simtă în siguranță în a-ți împărtăși sentimentele. (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)

La sfârșitul zilei, pentru ca o persoană pasivă-agresivă să-și deschidă și să-și elimine modelele comportamentale, trebuie să existe o atmosferă de încredere, unde, în loc să-și ascundă credințele și emoțiile, ei se pot simți liberi să fie deschisi și pe deplin exprimați înșiși.

În cuvintele lui Murphy, "când oamenii se simt nesigur din punct de vedere emoțional, recurg la vină, negare, proiecție, represiune, izolare etc." Asigurați-vă celeilalte persoane că nu există sentimente corecte sau corecte, că este bine să împărtășiți gânduri și emoții negative. Lucrați la a fi mai cinstit cu oamenii, chiar dacă rezultă dintr-un conflict, iar atunci când se întâmplă acest lucru, folosiți-l pentru a găsi un compromis și pentru a ajunge la o soluție "câștigătoare". În timp, modelele comportamentale se pot modifica spre o relație mai constructivă de comunicare.

Persoanele care manifestă comportamente pasiv-agresive nu fac acest lucru în scop sau cu răutate - pur și simplu nu sunt conștiente de acest lucru. Dacă te concentrezi pe crearea unei atmosfere de înțelegere, poți invita oamenii să devină mai aserți cu tine - împărtășind atât sentimente pozitive, cât și negative. Și un cuvânt de prudență: fi pregătit pentru reacții neașteptate atunci când începeți - natura comportamentului pasiv-agresiv poate fi imprevizibil.