Cum să eliminați gazele și balonul prin mâncarea merelor
Gazele și balonarea sunt adesea cauzate de o intoleranță la un anumit produs alimentar, de lipsa de umiditate în intestine sau de administrarea de aer excesiv în timpul mâncării. Gazele și balonarea nu sunt fatale, dar sunt, în general, un semn al digestiei încetinite sau obstrucționate. Cu toate acestea, cazurile severe de gaze sau balonare pot provoca dureri și crampe. Introducerea merelor în dieta dvs. poate ajuta la repornirea și menținerea digestiei sănătoase.
O fată tânără mușcătoare într-un măr. (Imagine: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Pasul 1
Mananca mere cu moderatie. Deși este util, trebuie să fii atent când consumi mere, deoarece pot provoca gaze atunci când sunt consumate în exces. Dacă aveți gaz sau balonare, este bine să mâncați mere dacă știți că nu au cauzat inițial gazul. Universitatea Illinois indică faptul că mâncarea unui măr pe zi susține o stare bună de sănătate și, în general, nu este suficientă pentru a provoca simptome negative.
Pasul 2
Mănâncă un măr mic până la mărime medie dacă întâmpinați gaze sau balonare. Cel mai bine este să mănânci mărul cu pielea, deoarece conține fibre insolubile, care este cel mai eficient în ajutarea digestiei. Puteți să o consumați întregi sau să o tăiați în felii, dacă preferați.
Pasul 3
Mananca mere ca o alternativa la un mere proaspat. Pielea mărului conține cele mai multe fibre, dar carnea mărului poate fi eficientă și ea. Dacă preferați merele la un mere proaspăt, puteți obține totuși o ușurare deoarece mereul conține sucuri naturale care pot ajuta la adăugarea de umezeală în sistemul digestiv.
Pasul 4
Bea apă după ce mănâncă un măr. Apa ajută la accelerarea digestiei și diluează fibrele conținute în măr. Asigurați-vă că beți apă sau mâncați mărul încet pentru a preveni inhalarea prea multului aer și cauza agravării gazului.
Bacsis
Alegeți varietatea preferată de mere. Orice tip de mere poate scuti gazul și balonarea. Alegeți una pe care vă puteți bucura și o puteți mânca în mod regulat.
